寶寶出牙階段 輔食該如何添加

寶寶4-6個月的時候， 開始添加輔食， 到1歲以後逐步向成人飲食模式過渡， 在這個階段， 寶寶的飲食習慣逐漸養成。

這個時期， 也是寶寶長牙的重要階段， 媽媽給寶寶添加合適形狀的輔食， 不但能促進長牙， 幫助寶寶練習咀嚼、消化， 甚至對語言能力發育也有説明， 媽媽要用心對待， 不能一直給寶寶吃糊狀食物哦。

寶寶出牙規律

寶寶通常是在6個月左右開始出牙， 2歲-2歲半（有的會到3歲）出齊20顆乳牙， 一般先長下牙再長上牙， 左右牙齒對稱長出。

不過， 寶寶出牙時間的個體差異很大， 有的寶寶可能4個月就開始出牙，

有的寶寶則到了10個月還沒有出牙。 只要寶寶在1歲以內長出第一顆乳牙， 3歲以內乳牙長齊都是正常的。

出牙不同階段， 寶寶輔食添加有講究

4-6個月：糊狀食物

這個時期， 寶寶雖然還看不到牙齒的影子， 但其實乳牙就像泥土中的種子一樣， 正要發芽。

當寶寶看到成人食物會流口水， 推舌反應（小寶寶的舌頭會對進入嘴巴裡的固體食物或者硬物推出， 防止外來異物進入喉部導致窒息）也逐漸消失時， 媽媽就可以嘗試給寶寶添加輔食了。

★ 輔食添加原則

輔食添加要從泥糊狀食物開始， 首選穀類食物， 比如強化鐵的營養米粉， 從1勺開始逐漸添加， 遵循由一種到多種， 由稀到稠， 由細到粗， 由少量到多量的原則， 循序漸進。

可以選擇在寶寶心情比較好，

並且在兩餐之間（半飽）餵食， 這樣寶寶一般比較容易接受， 每次只添加一種新的食物， 觀察3-5天， 如果寶寶對這種食物很適應， 再添加新的食物。

★ 營養輔食推薦

糙米糊、小米糊、蛋黃泥、蘋果泥、香蕉泥、梨泥、木瓜泥、哈密瓜泥、土豆泥、南瓜泥、番薯泥、胡蘿蔔泥、小白菜泥、空心菜泥、雞肝泥、豬肝泥、肉泥。

7-8個月：容易搗爛的食物

這個階段的寶寶已經開始出牙， 他會想要你手裡的食物了。 寶寶開始練習吞咽， 多用舌頭和牙齦將食物碾碎。

這時要逐漸改變食物的質感和顆粒大小， 可以嘗試開始餵食稍硬（用舌頭能碾碎的硬度）的輔食， 這樣會鍛煉到舌根， 對以後的語言表達也是很有益處的哦。

比如， 媽媽可以將胡蘿蔔蒸熟到軟爛，

給一小塊寶寶手上， 讓他啃到滿臉都是也沒關係。

★ 營養輔食推薦

南瓜麵條、絲瓜瘦肉粥、雞肉木耳粥、雞肉青菜粥、牛肉山藥粥、雞蛋羹、魚類等等。

9-11個月：稍硬的塊狀食物

這是寶寶的下頜功能已經越來越發達了， 食物要做成牙床可以咀嚼的硬度， 讓寶寶練習咀嚼。 不過， 寶寶的小牙還不能用力咀嚼， 所以， 也不能急於吃過硬的食物， 一般稍用力就能捏碎的硬度比較合適。

★ Tips：這個時候， 孩子可能更喜歡自己動手抓食物吃， 你可以將胡蘿蔔煮熟切成細長形， 盛在小碗裡， 讓寶寶自己用手拿著吃， 不但可以練習咀嚼， 還可以培養孩子對食物的興趣， 鍛煉手眼協調能力。

12個月以後：逐漸向成人飲食模式過渡

這個時候， 寶寶開始長出第一顆乳磨牙，

有了乳磨牙以後， 他的咀嚼功力會大大提升， 可以吃更多種類的食物， 寶寶的飲食可以逐步將早、中、晚餐都替換成輔食， 並在兩餐之間加上小點心。 1歲半以內的寶寶， 食物還是要相對細軟一些。

★ Tips：寶寶的飲食要注意食物的多樣化， 提倡自然食物、均衡營養， 每天要攝取不少於400ml的奶類。