在寒冷的冬季裡， 合理的飲食不僅能夠改善寶寶的畏寒現象， 還能夠提供寶寶身體所需的各種營養， 增強抵抗力。 那麼怎樣飲食才能讓寶寶暖暖過冬呢？乖乖網提醒媽媽們要多給孩子吃富含維生素、脂肪和蛋白質的食物， 多喝粥並且儘量吃熱食， 適當補水也很重要。
1. 多吃熟食、熱食和易消化的食物的可以讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧， 黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜， 它們都含有較多膳食纖維。 膳食纖維能調節食物的吸收和排泄， 保持大便通暢， 這對於身體內毒素的排出十分有利；另外，
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注意烹調方法。 多用蒸、燉、煮等以水為傳熱介質的烹調方法， 少用煎、烤、炸等以油為介質的烹調方法。
2. 多吃富含維生素的食物多吃富含維生素的食物如大白菜、蘿蔔、圓白菜、豆芽、菠菜、油菜、蘿蔔、生菜、雪裡蕻等。 冬季裡， 孩子容易得呼吸道感染等疾病。 如果能夠攝入足夠的維生素， 就能有效增強他們身體的免疫機能。
3. 多吃富含蛋白質和脂肪的食物冬天裡， 因為氣候寒冷， 為了增強抗寒能力， 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解， 讓身體發出更多的熱量。 所以， 冬天裡身體的熱量散失會比較多， 我們飲食中的熱能需要相應增加。
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冬季裡要經常為孩子熬粥。 粥不僅營養豐富， 而且容易吸收。 冬季喝熱粥， 特別有利於孩子吸取熱量和營養。 小麥粥養心除煩、大棗粥益氣養血、茯苓粥健脾養胃、蘿蔔粥消食化痰。
5. 注意補水首先要多喝水。 不要等口渴才喝水， 口渴時說明身體已經嚴重缺水。 冬天雖然排汗減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分， 來保證新陳代謝正常進行。 最好多喝白開水。 含糖量多的飲料， 還是少喝為好。 孩子每天需要的水量：嬰幼兒每千克體重每天需要100-150毫升。 3-7歲的孩子每千克體重每天約需要90-110毫升。
其次， 多吃潤燥蔬菜和水果。
