家長注意:不要讓兒童跟著大人練長跑

早晨在幽靜的馬路上, 常可見到五六歲的孩子跟隨大人一起長跑。 但從保護兒童的健康出發, 讓3~6歲的孩子跟成人一起長跑是不合適的。

兒童機體各部分的功能還不成熟, 從3~6歲孩子骨骼、肌肉的發育特點看, 骨骼彈性大, 硬度小, 容易發生變形, 肌肉的纖維較細, 易疲勞和受損傷。 呼吸、迴圈方面, 小兒的肺活量相對較小, 所以呼吸頻率要比成人快, 才能滿足身體的需要。 孩子的心臟只有成人的1/3大, 心臟壁薄, 每搏輸出量少。 顯然, 兒童的身體對較激烈的運動適應能力差, 同樣不能耐受如長跑、舉重之類的運動項目。

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在選擇小兒體育項目時, 應該考慮兒童年齡的特點, 選擇強度較小、內容多樣的鍛煉專案, 活動時間也不宜過長, 如選擇飛碟、踢小皮球、體操、游泳、短暫的跑步訓練等遊戲性的活動。 萬不可脫離兒童實際, 而以成人的標準來安排和要求孩子。

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