孩童調皮搗蛋原因 重要營養素缺乏

一、飲食失衡導致孩童好動

1、腦部電波變化

有過動現象的小孩， 在進食某一類別的物品以後， 用腦電波圖譜觀察， 確實有顯著改變。

此外， 好動的寶寶裡面， 多半對於高糖類飲食、人工色素、小麥、乳製品以及可哥食品相當敏感。

2、飲食平衡異常

雖然沒有辦法完全百分之百肯定， 小孩子的行為異常， 單純病變是由飲食造成， 但可確定的是， 某些飲食結構問題為孩童舉止怪異的兇手之一。

3、寶寶腦部脆密

飲食健康以及營養均衡， 對於每位小朋友而言都相當重要， 更遑論過動兒童了。 小孩的大腦是非常細緻與脆弱的;當家長對小孩的吃喝愈重視， 寶寶的腦部即會更正常轉動、工作。

飲食結構失衡， 與小孩調皮搗蛋有關係。

二、三大營養素不足頑皮

1、蛋白質不充分

蛋白質是構成神經細胞的重要成分， 而優質蛋白富含各種氨基酸， 可以緩解多動症狀。 一般的兒童應保證每天一個雞蛋， 一袋250ml的牛奶， 蛋白質 45-60g。 學齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶， 1-2個雞蛋， 其他動物性食品100-150g。 多動的寶寶應在此基礎上適當增加蛋白質的攝入。

2、DHA很不足夠

DHA對於腦細胞的發展來說相當重要。 DHA在海鮮魚類裡面的含量較豐富， 孩子若經常吃魚，

可以幫助腦功能改善， 有助於智力提升。 缺少DHA小朋友， 比較容易有過動現象產生。

3、B群以及卵磷脂

維他命B群參與了身體內部的物質代謝行為， 可幫助大腦細胞對於醣類的運用。 卵磷脂則為腦部組織系統的構築物質。 核桃、南瓜子等堅果類食物中， 含有油酸酯與亞油酸酯， 能促使腦部發育。

4、微量礦物鋅鐵

值得注意的是， 鋅以及鐵會讓大腦發育和功能維持正常且相當有助益。 人體若缺乏鋅以及鐵， 會造成神經介質的回饋反應性受影響， 對於智商能力的發展以及行為控制有傷害。

5、不要適得其反

所以， 含鐵與鋅豐富的食物， 為孩童每天食物裡面的必要成份元素。 要提醒的， 父母萬萬不能因為要多補充營養素， 而給孩子食用太多的熱量，

如此反而會對寶寶的身體造成負擔。

三、小朋友遠離三大食物

1、有咖啡因成分

咖啡因本身就足夠讓孩子的舉止有異常現象， 因此小朋友要儘量避免飲用可樂、咖啡、茶品、可哥、酒精等含有興奮元素的食品， 以防孩子過動的情況愈來愈嚴重。

2、熱量高甜品物

琳琅滿目的零嘴、點心、飲料等等， 其鮮明豔麗的色彩與可愛趣味的外表， 使孩子們的目光受到吸引。 但是高糖分的飲食， 反而會造成兒茶酚胺等神經物質遞傳遞的缺乏， 造成小孩好動情形。

溫馨提醒：此類食物孩子一旦食用過多， 會因為熱量過剩無法消耗出去而精力更加充沛， 情緒依然亢奮且難以平穩。

3、人工色素添加

市面上有許多色彩鮮豔且味道誘人的零嘴與點心，

深受小朋友的喜愛。 但是顏色太過分鮮明的調色劑與刺激味蕾的調味劑， 皆為重點要留心的東西， 因為其可能為加重調皮搗蛋症狀的引發物質。