藥補不如食補， 想要提高孩子的防禦免疫力， 一是要多帶孩子到戶外運動， 再者就要從飲食著手， 為孩子既方便， 又無副作用。
1、水
人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭， 而是柔柔軟軟的水。 幼兒體表面積相對于體重比成人更高， 水分蒸散流失多， 更需要補充水分。 水分充沛， 新陳代謝旺盛， 防禦免疫力自然提高。
2、黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果， 不只是成人飲食的信條， 也適合推廣到兒童身上。 纖維質可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長， 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。
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3、菇類
最近二十年來， 歐美和日本提倡多吃菇類， 因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病， 例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強防禦免疫力， 預防及對抗癌症， 還含有豐富維生素Ｂ群， 能紓解壓力， 帶來好心情。
4、糙米、薏仁
五穀類是人類的主食， 在嬰兒添加副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素Ｂ和Ｅ都豐富， 這些抗氧化劑能增強防禦免疫力， 加強免疫細胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可說是活力食品， 含有多種抗氧化強效因數， 如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素Ｃ與Ｅ， 可保護視力，
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6、補充適量複合維生素製品
複合維生素製品在現代廣告中隨處可見， 作為現代年輕一代的父母也逐漸瞭解熟悉複合維生素製品， 知道它可以補充兒童生長發育所需要的多重維生素以及礦物質， 但是至於選擇什麼樣的複合維生素製品， 很多父母還是猶豫不決。 小編給媽媽們推薦善存， 國際大品牌， 品質有保證， 而且善存小佳維富含18種營養成分， 其中還有生物素、銅、鎂、煙酸等獨特的成分， 為孩子的健康成長保駕護航。
