孩子練肌肉真的會長不高嗎

網友“叮噹小貓”：最近國外好像有兩個6歲、8歲的小男孩一身肌肉的照片流傳得很廣， 小小的身軀就有這些肌肉塊， 看著真是雞皮疙瘩。 忽然想到一個問題， 孩子這麼小練肌肉， 會不會長不高的？

人魚線、N塊腹肌、線條完美又飽滿的肱二頭肌， 一切象徵著力量和健康的元素出現在一個成年男性身上， 確實很有魅力和迷人的。 但是， 當這一切出現在一個8歲孩子身上， 總讓人覺得很不協調。 這不僅失去了美， 更無益于身體健康。 小編絕對不建議兒童過早地進行力量訓練哦！

重量級訓練讓你少長10釐米

練就一身的肌肉就離不開高強度的訓練，

而恰恰高強度的訓練對長個是有一定的影響的。 還記得體操場的運動員嗎？他們個個身手敏捷， 動作驚現而又完美， 站在領獎臺上的體操冠軍往往是人們心中的巨人！而他們的真實身高在普通人眼裡確實是有點低……

李小鵬162釐米， 陳一冰158釐米， 鄒凱158釐米， 滕海濱156釐米， 劉璿153釐米， 程菲154釐米， 莫慧蘭150釐米……

你一定驚呆了吧？

事實上， 運動不當或運動量過大， 會使人體的生長激素等多種內分泌激素減少， 對身高的發育產生負面影響。 體操隊的訓練比較艱苦， 隊裡的孩子過早、過度的力量訓練對骨骼、關節發育有危害， 尤其對關節處的骨骺發育不利， 從而抑制了生長。

這裡插句題外話， 並不是說練體操是多麼不好，

練體操多挑選身材小巧的孩子， 體操運動員長年累月地艱苦訓練， 為國摘金， 其難能可貴的精神是非常值得敬重的。

另外， 過早、過量進行負重訓練還有這些影響：

過重的負荷引起心臟射血的阻力增大， 因而容易使心室壁過早增厚而限制心室腔的發展；

影響下肢的正常發育， 引起腿的變形、足弓下降(形成扁平足)， 而且還會加速下肢骨化的過早完成， 最終有礙身高的增長。

要身高， 不能要肌肉？

說到這裡， 是不是要長得高就不能碰“重量級的運動”呢？適當的力量運動是可以讓細胞活化， 釋放生長素， 促進身體發育。 注意是“適當”， 孩子如何長得強壯， 又長得高？請看——

1-3歲：主要讓他們多參加各種戶外遊戲及活動，

多跳躍、多跑、多做徒手體操， 對肌肉、力量發展有不錯的刺激！

3-10歲：可以進行跳繩增強下肢力量， 同時做仰臥起坐、爬竿、擲沙袋或做沙袋操也是十分有益。

少年發育期， 肌肉力量的發展較快， 而骨骼肌肉也比兒童期增強， 可開始進行一些輕負荷的負重練習。 青春期初期進行輕負荷運動；青春期後期循序漸進。 但負荷仍不能過重， 應以輕負荷或中等負荷為宜。

說到重量與身高的關係， 小編也要說一個很多父母都忽略的問題， 就是孩子背過重的書包會使脊椎變形、肌肉受損。 背包過重將引起脊椎後彎、側彎、前傾或扭曲。 同時， 肌肉可能因極度緊張而疲勞， 脖子、肩膀和背部容易受到傷害。 這也是為什麼會出現“小駝背”的原因。

她建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下。

順其自然， 往往是最好的。 孩子需要長大， 內在的生長發育模式早就被設定好， 如果用成年人的強加于孩子頭上， 卻真真有違自然規律了。 如果哪位健身發燒友老爸想讓自己的兒子擁有一身跟他一樣風華絕代的健美肌肉， 還是等孩子長大後吧！