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孩子經常喝甜飲料易得7種病

酷暑天氣, 揮汗如雨, 每天補水是必須的。 但現在飲料櫃檯, 幾乎九成被甜飲料占滿。 可樂、汽水等碳酸飲料, 橙汁、葡萄汁等各式果汁飲料, 運動飲料、功能飲料等都是甜飲料的一員。 只要含糖, 無論是蔗糖還是葡萄糖, 無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿, 多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。

害處一:促進腎結石

研究表明, 甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。 分析認為, 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量, 增加了蔗糖的攝入量, 可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

害處二:促進肥胖

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研究證據已經肯定, 多喝甜飲料會有效促進肥胖, 而少喝甜飲料有利於體重控制。

害處三:降低營養素攝入量

研究提示, 喝甜飲料多的人, 膳食纖維的攝入量通常會減少, 澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。 這對發育期的兒童少年尤其不利。 另外, 多喝甜飲料的人, 整體上維生素和礦物質攝入不足。

害處四:強力促進糖尿病

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現, 每天喝1聽以上甜飲料的人, 比每個月喝1聽以下的人, 患糖尿病的危險會翻番。 而且, 即便喝甜飲料沒有增重的人, 在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下, 仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

害處五:促進骨質疏鬆和骨折

研究顯示, 甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫,

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甜飲料喝得多, 骨折危險會增加。

害處六:促進齲齒

甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。 蛀牙危險的增加, 很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失, 讓牙齒變得更脆弱。

害處七:促進痛風

甜飲料會增加體內尿酸, 提升患痛風的風險, 還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

那麼, 喝不含糖, 用甜味劑來增甜的“無糖”飲料可以嗎?研究發現, 這些無糖飲料不會促進糖尿病發生, 也不會促進血壓的升高。 以最常見的無糖可樂為例, 雖然它沒有糖, 但也幾乎不含營養素, 還含有妨礙營養素吸收的磷酸, 以及頗有爭議的甜味劑和大量焦糖色素。 可見無糖飲料仍然對身體沒好處, 只是壞處略微小一點

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