孩子怎樣才能長得更高

孩子長得高不高有一部分是和家長的遺傳基因有關係， 而有些家長覺得自己不高， 那是不是孩子也是註定不高的呢？其實孩子的長高問題還和後天的因素有關係， 那麼孩子要怎樣才能長得更高呢？

一是營養要充足。

孩子在生長發育時期， 對營養的需求是很大的， 而且和成人的營養需求有不一樣的地方。 孩子的生長快， 新陳代謝也比較快， 所以所需的營養要比成人還多， 特別是每天必須的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 這些都能為孩子提供能量。 所以孩子應該要多吃蛋、瘦肉和蔬菜等食物， 可以選擇粗細搭配，

不要老是吃精糧， 粗糧也要適當的補充。 孩子的生長微量元素鈣、磷和鋅等也是不可缺少的， 這對孩子骨骼的發育有著重要的作用， 所以家長對正在長身體的孩子要做好營養的全面搭配， 對於孩子不好的挑食偏食習慣要給予糾正， 否則也是會影響孩子發育的。

二是要多做運動。

運動對於孩子來說是一種比較健康的生活方式， 而且一般經常參加鍛煉的孩子比不愛運動的孩子身高是有一定優勢的。 因為運動會影響到孩子的身高。 如果平時生活的營養充足， 加上常常參加運動產生的摩擦和刺激會使軟骨細胞增殖， 促使骨骼生長發育旺盛， 這樣孩子就會長高了。 孩子的活動應該要選擇有一定自由伸展的項目，

比如游泳、打籃球、打羽毛球或者是彈跳有關的各種運動可以刺激骨骼生長， 促進脊柱骨的生長， 幫助孩子長高， 而舉重、舉啞鈴或者是負重的運動則不適合兒童長高。

三是睡眠要充足。

剛生出來的寶寶睡眠時間一天有時候要長達20個小時左右， 這是因為孩子在睡覺的時候生長得比較快。 因為睡覺的時候神經肌肉得到鬆弛， 消除了肌體疲勞， 而且睡覺的時候生長激素分泌最旺盛。 所以睡眠品質保證了孩子就比較容易長高。 特別是上學的孩子家長不能逼著孩子學習， 要保證孩子每天九到十個小時的睡眠時間