孩子不愛喝水 看看其根源在哪裡？

很多家長反映自己的孩子不愛喝水， 家長們通常也很重視給孩子補充“幹物質”的食物， 而對補水的重要性認識不足。

其實， 我們吃到體內的所有營養物質都要靠水分運輸到需要的地方來發揮生理功能；而身體代謝後的廢料、被“打敗”的毒素， 也要靠充足的水分把他們排出體外；即便是生病吃藥， 也需要水分把藥物運送到病灶而發揮作用。

為什麼孩子不愛喝水？

在孩子飲食習慣的形成期， 如果沒能做到及時、合理地攝入水分， 孩子對水就沒有親合力， 對口渴的感覺也逐漸麻木， 甚至使孩子對喝水感到負擔，

（1）在嬰兒期， 由於科學知識的缺乏， 很多家長沒注意給孩子餵養足夠的水分， 久之， 造成孩子沒有喜水的習慣；

（2）自理能力是逐步完善的， 有家長擔心孩子水喝多小便增加， 有意無意地減少孩子的飲水量；

（3）有的幼稚園、學校飲水條件欠佳， 沒給孩子提供充裕的飲水， 而家長也沒有注意自帶飲水， 造成孩子日常飲水不足。

看似平常的喝水學問多

（1）科學計算喝水量。 兒童生長發育快， 代謝旺盛， 水需要量的比值要大大高於成人。 比如成人每天每公斤體重水的需要量為30～40毫升， 而兒童大約每天每公斤體重需120～150毫升。

（2）少量多次。 喝水要均勻攝入， 應避免要麼一天不喝，

（3）早晚都應喝水。 早上起床後吃飯前15～30分鐘， 給孩子喝200毫升左右的溫熱水， 對經過一夜休眠的身體做一次滋潤和洗滌。 早上及時補充水分， 有利於消化液的分泌， 能增進孩子的食欲。 有的家長怕孩子晚上喝水影響睡眠或者導致尿床。 這個問題就像不能因噎廢食一樣， 不能擔心孩子尿床而不給孩子喝水。 晚上睡覺前30～60分鐘應給孩子喝100～300毫升的溫熱水， 保證夜裡近10個小時身體代謝所需要的水。 孩子大腦中樞的發育在逐步完善， 隨著年齡增長就不會再尿床了。 對於經常尿床的孩子， 與正常的孩子比， 可減少晚上水的攝入量，

（4）不要等到口渴再喝。 日常生活中最好每兩小時左右就喝100～200毫升的水， 不要等到口渴時才喝， 當明顯口渴時， 體內缺水已經比較嚴重了。