孕期適當的做運動好處很多

懷孕後， 孕媽媽的身體會出現疲勞的情況， 所以很多的孕媽媽都喜歡躺在床上， 整天的就是在家吃了睡， 睡了吃。 除了醫生建議的那種必須要這樣做來保胎的孕媽媽外， 其他的孕媽媽還是有必要出門去走走看看的， 這樣就可以運動一下。 運動的好處非常多， 不僅有利於自己產後的身體恢復， 同時也有利於胎兒的生長發育， 也可以幫助孕媽媽更加順利的生下寶寶， 那麼在懷孕期間都適合做哪些運動呢？

1、散步

散步應以輕緩的直立走路為宜， 這個運動適合所有的孕婦， 不必做過大的運動， 一般散步是不會造成流產等意外的產生的。

2、游泳

游泳是很好孕婦活動， 全身都會動起來， 同時胎兒在水中對外界的壓力影響也是非常小， 他們會比較有安全感和安靜， 在游泳的過程中， 孕媽媽可以把平時用不到的肌肉一起打開進行鍛煉， 但孕媽媽需要注意的是， 要選擇水質好， 並且人流小的泳池， 以防意外的發生。

3、瑜伽

孕婦瑜伽是現在比較流行的運動， 但孕媽媽最好是去專業的機構去學， 不可獨自一人在家研究著做，

4、韻律操

韻律操的節奏和強度一定是非常輕巧的， 不可同正常人一樣的大動作， 通過這些運動， 可以幫助孕媽媽鍛煉肌肉和骨骼， 但這種運動方式也並不是所有的孕媽媽都適合的， 所以在選擇此項運動前最好還是諮詢一下醫生的建議。

不管是哪項孕婦運動， 都要以輕緩、輕鬆的形式存在才可以， 不可做得過於激烈， 這對胎兒來說是不利的， 一切以安全為前提， 這樣才能到健身強體的作用。