孕期運動好處很多

運動會給人帶來很多好處， 即使是進入孕期了也要適當運動， 而且孕期運動可以讓肌肉保持良好的狀態以及促進血液迴圈， 從而減緩孕期的一些不適症狀， 比如水腫、腿酸、腰酸等。 所以， 准媽媽也要在孕期適當運動， 但要注意不要過度。

孕期適合的運動：

孕期運動之一、散步

散步是一項非常適合孕期的運動。 即使懷孕前的你是一個不愛運動的人， 這時也要經常散步。 散步可以幫助消化， 促進血液迴圈。 在妊娠末期， 散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做準備。 在臨產前散步， 可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位，

建議：准媽媽穿一雙舒服的平底鞋， 和准爸爸一起散步， 心情盡可能愉快、放鬆。

孕期運動之二、孕婦體操

孕婦體操是專門為孕婦設計的， 可以讓准媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉， 有利於分娩和產後的身體恢復。

建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。

注意：如果原來有頸椎病， 當做某些動作感到噁心、眩暈時， 應該立即停止， 並馬上找地方坐下來休息， 防止暈倒。

孕期運動之三、游泳

游泳對於身體好處多多， 孕期也可多游泳。 游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉， 增進准媽媽耐力， 在國外， 是孕婦們普遍參加的一項運動。 由於浮力的作用，

建議：孕中期游泳相對安全， 不過， 水溫過低容易使肌肉發生痙攣。

提示：健康的孕婦可根據自己的情況選擇自己喜歡的運動。 可是， 有些孕婦身體有些問題不適宜做運動， 如先兆早產、陰☆禁☆道出血以及在某些情況下， 醫生建議不要運動時， 准媽媽一定要遵醫囑。