孕期胎兒發育所需要的營養都來自與母親， 尤其是骨骼的發育， 所以准媽媽補鈣非常重要， 很多准媽媽會選擇補充鈣劑， 其實孕婦從食物中攝取鈣是最安全的， 那麼來看看孕婦補鈣的食物有哪些吧！
1、乳製品：牛奶、奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳等
乳製品是補鈣最好的來源， 當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素， 幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
2、海產品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等
所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質， 其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。
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3、豆製品：豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等
我們經常食用的大豆以及各種豆製品中， 也都含有豐富的鈣質， 而且大豆還是高蛋白食物。
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
一些蔬菜的品種中， 同樣也含有鈣質， 不過更多是維生素；但由於在蔬菜中含有草酸、植酸等， 這些都會影響人體對鈣元素的吸收率。
5、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素， 並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸， 讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
