萌萌去醫院產檢查微量元素時說缺鋅， 醫生讓補鋅， 建議最好用食補的方式， 但萌萌不知道哪些食物缺鋅。 平常人好像都沒太注意補鋅， 不知道孕期缺鋅會有哪些危害， 會影響寶寶的健康嗎？
孕媽媽對鋅的需求非常重要， 因為鋅不但能改善孕媽媽的消化狀況， 緩解孕吐， 還能維持正常的免疫功能， 減少生病的幾率， 並減少對胎寶寶的影響。 同時， 鋅還能參與子宮肌紅蛋白代謝， 促進正常分娩時子宮的收縮力， 幫助孕媽媽順利分娩。
鋅還與人的記憶力有關， 如果孕媽媽缺鋅， 可能會導致寶寶大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，
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孕媽媽如果缺鋅， 還會容易患感冒、肺炎、腹瀉等疾病。 此外， 缺鋅還會使羊水缺乏抗微生物活性， 又會影響核糖核酸的合成， 並呈現出多種與鋅有關的異常， 如足月胎寶寶體重減少、發育停滯、先天畸形等。 孕媽媽如果血鋅水準很低， 還可能出現流產或死胎等嚴重後果。
專家表示， 孕媽媽每日需補鋅20mg， 但同時應注意補鋅不可過量， 如果孕期每天攝入鋅超過45毫克， 容易造成早產。
建議孕媽媽多吃含鋅豐富的食物， 如牡蠣、魚、瘦肉、核桃、榛子、瓜子、葵花籽、蓮子、花生、芝麻、牛奶等。
