孕期的營養健康從一份精美的早餐開始

准媽媽們的飲食是給肚子裡面的寶寶帶來營養的必要途徑。 因此， 准媽媽們的一日三餐很重要， 而早餐作為三餐中的第一餐， 相信它的重要性就不必多說了。 那准媽媽們早餐應該吃是什麼有營養呢？下面小編就為准媽媽們介紹一些對肚子裡面的寶寶有營養的早餐。 同時准爸爸們也可以多看看哦。 （推薦閱讀：不吃早餐竟然會影響卵子品質！）

麻婆西施粥食譜
原料：稻米100克、對蝦50克、豆腐50克、甜豆10克、大蔥5克、薑3克、大蒜2克、番茄醬5克、豆瓣辣醬5克、白砂糖3克、味精3克、香油5克。
製作方法
1.大米淘洗乾淨加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗淨， 放入稠粥裡煮熟。
2.把粥倒入江盤中， 大蝦放在盤子中央做裝飾。
3.鍋燒熱， 加入一些油， 放入蔥、薑、蒜爆香， 再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4.把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了。
功效：具有補氣益陰， 滋養肺胃的功效。
糖醋蓮藕
原料：蓮藕250克， 花生油15克， 香油、料酒各5克， 白糖35克， 米醋1O克， 食鹽1克， 花椒10粒， 蔥花少許。

製作方法
1.將蓮藕去節、削皮， 粗節一削兩半， 切成薄片， 用清水漂洗乾淨。
2.炒鍋置於火上， 放入花生油， 燒至五成熱， 放入花椒， 炸出香味後撈出， 再放入蔥花略煸， 倒入藕片翻炒， 加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續翻炒， 待藕片成熟， 淋少許香油即可出鍋。
功效：藕解渴、散淤， 清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。 特別是熟藕有健補脾胃的作用， 能增進食欲， 補充營養， 健腦益智。 此菜酸甜可口， 少油膩， 孕早期女性多喜歡食用。 但要注意選擇新鮮的蓮藕作原料。