孕期的注意事項

養生之道網導讀：

孕期的注意事項有哪些？女人在懷孕時的生活細節有很多注意事項， 這關係到母嬰兩人的身體健康。 那麼孕期的注意事項到底有哪些呢？現在請隨小編一起來好好研究探討一下。

一、孕期的注意事項

在懷孕期間， 很多細節問題是關係到媽媽的身體健康， 也關係到胎兒的發育， 像是作息習慣、心情狀況、音樂胎教， 以及運動程度都是需要注意。 所以為了自己能夠擁有一個健康聰明的寶寶， 媽媽們要用心， 不要忽視一些每個環節， 以免影響孩子健康。

1.飲食要忌口

很多准媽媽喜歡吃辛辣的食物， 或者是甜食， 這麼做很不好。 孕期應以溫補為主， 辛辣的食物不僅影響媽媽的腸胃， 還會損害孩子的健康。 有的准媽媽認為吃一點不妨事， 或者是認為孩子吸收的是維生素、蛋白質， 不會受到刺激， 於是就不忌口。 其實飲食不忌口對孩子存在直接影響，

可能會導致他們出現內熱， 或者是發育不良， 所以准媽媽們需要注意飲食， 不能吃的肆無忌憚。

2.運動

在孕期， 需要注意適當的運動， 不要過量， 也不能一動不動。 如果每天躺著坐著不運動的話， 那麼就會導致分娩的時候產力不足， 而且還會長胖， 准媽媽的體重劇增， 孩子的體重也會增加。 但是如果運動過度的話， 那麼會引起先兆流產， 對孩子的危害也很大。 所以准媽媽們需要注意適當的運動， 例如散散步， 或者是伸展伸展雙手雙腳， 又或者是做做孕期瑜伽， 幫助鍛煉身體， 增強免疫力， 增強身體素質。

3.產檢不能忽略

在孕期， 非常重要的一個醫療項目就是產檢。 在孕初期還好， 產檢次數不多， 一月一檢， 但是到了孕中後期，

那麼產檢次數就要增加了， 到後期甚至可能一週一檢。 它可以幫助媽媽及時瞭解胎兒狀況， 瞭解孩子的健康程度， 幫助准媽媽安胎， 產下健康胎兒。

4.情緒

女性往往很敏感， 而在孕期， 由於身體激素的變化， 更加容易情緒化。 所准媽媽們需要注意控制自己的脾氣， 維持愉悅的心情。 如果你覺得自己狀態不好， 可以看看窗外， 聽聽音樂， 説明平復心情。 另外要知道孕婦是最忌思緒過多， 不要多想。

5.胎教不容忽視

良好的胎教環境對胎兒以後的發展會有很大的幫助， 平時要多聽一些輕緩的音樂， 胎兒出生後如出現哭鬧現象， 放這類音樂時可減緩嬰兒的哭鬧。

二、

孕期這些食物請忌口

當上准媽媽了， 真的要與美食絕緣了，

因為孕期飲食不當會影響胎兒的發育以及孕婦的健康， 所以准媽媽要學會管好自己的嘴巴。 那麼， 除了像螃蟹這樣的涼性食物， 還有什麼樣的飲食孕媽媽要忌口的呢？

1、速食麵

速食麵主要成分是碳水化合物， 湯料只含有少量味精、鹽分等調味品， 其中的營養成分含量非常少， 而准媽媽的正常生命活動需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。 只要缺乏其中一種營養素、時間長了， 就會患病。 所以准媽媽們盡可能不要吃這種食物或禁止吃。

2、未經高溫消毒的蛋白質食品

包括牛奶、乳酪， 冷凍的或薰制的肉類、海產品， 這些食品經常含有害的細菌。 冷凍的或薰制的海產品熟煮後還是安全可食的， 像烘焙、蒸煮。

3、任何含有酒精的飲料

懷孕後， 任何含有酒精的飲料准媽媽都不應飲用。 因為這些都可能通過胎盤進入胎兒的血流， 並造成損害， 哪怕是啤酒或葡萄酒， 其中有可能含有害的化學物質如添加劑之類， 對胎兒的損害很難估計。

可樂型飲料也是准媽媽禁喝的。 一般可樂型飲料都含有咖啡因、可樂寧、色素等， 過多的可樂寧、咖啡因進入孕婦體內後， 會導致中樞神經系統興奮， 產生煩躁不安、呼吸加快、心動過速、失眠等不良反應。 咖啡因還能通過胎盤作用於胎兒， 使母體內的胎兒直接受到咖啡因的不良影響， 並發生胎兒死亡， 出生時體重過低等中毒後果。

4、熱性佐料

熱性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等這些佐料。

孕婦食用熱性佐料很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道乾燥、便秘。發生便秘後，孕婦必須用力屏氣排便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

5、山楂

女人懷孕後常伴有疲憊、噁心、嘔吐、食欲不振等症狀，山楂酸甜合口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其製品，容易導致流產。

6、桂圓

儘管桂圓營養豐富，是上好的補品，但懷孕期間應少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦懷孕後易陰虛引起內熱，再食桂圓會熱上加熱，會使孕婦大便乾枯，口舌乾枯而胎熱，容易導致出現陰☆禁☆道出血、腹痛等先兆流產症狀。

7、木瓜

木瓜容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

8、久存的土豆

土豆中含有生物鹼，存得越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，會影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。所以懷孕期間應避免吃土豆。

由些可見，孕期的注意事項不容忽視，准媽媽們可不要去碰這些禁忌喲！它可關係到你和寶寶的健康，也關係到家庭未來的幸福喲！

孕婦食用熱性佐料很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道乾燥、便秘。發生便秘後，孕婦必須用力屏氣排便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

5、山楂

女人懷孕後常伴有疲憊、噁心、嘔吐、食欲不振等症狀，山楂酸甜合口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其製品，容易導致流產。

6、桂圓

儘管桂圓營養豐富，是上好的補品，但懷孕期間應少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦懷孕後易陰虛引起內熱，再食桂圓會熱上加熱，會使孕婦大便乾枯，口舌乾枯而胎熱，容易導致出現陰☆禁☆道出血、腹痛等先兆流產症狀。

7、木瓜

木瓜容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

8、久存的土豆

土豆中含有生物鹼，存得越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，會影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。所以懷孕期間應避免吃土豆。

由些可見，孕期的注意事項不容忽視，准媽媽們可不要去碰這些禁忌喲！它可關係到你和寶寶的健康，也關係到家庭未來的幸福喲！