孕期的主要飲料選擇與補水的一些細節

眾所周知， 水是人體內重要的組成成分， 也是一種非常重要的營養素， 因此人離不開水。 水可從飲料或食物中補充， 身體內代謝時也可以產生“內生水”補充需要。 那麼孕期喝什麼水好呢？還有補水的細節有什麼呢？

孕婦要喝開水

孕婦要補充水， 也要對水有一個要求， 開水經過煮沸消毒， 清潔衛生。 各地區水內含的物質也不盡相同， 但政府已經重視在某些地區缺乏某些必要的物質時在水或其他食物如鹽中添加， 所以開水應是水分補充的主要來源。 孕婦不要喝生水， 以防腹瀉或或被傳染其他疾病。

少喝咖啡、濃茶

咖啡和濃茶其有較強興奮性.應該少服。

適宜喝礦泉水

礦泉水有許多徽量元素， 可以飲用。 市場供應的許多飲料含鑽分高， 不宜多飲。

適宜吃西瓜等水果

夏天， 西瓜是較好的飲料， 既可補充水也可補充一些礦物質， 又可消暑解熱， 孕婦及產婦都可吃。

不宜喝冰鎮飲料

孕婦及產婦不論喝什麼飲料， 均不宜冰鎮時間過長， 太冷的飲料對消化道有強刺激， 大量喝進去可使胃腸血管痙孿、缺血， 以致引起胃痛、腹脹， 消化不良等一些現象。

溫馨小貼士

在這裡， 我們為您推薦幾種既美味又營養的飲料：

第一種：香蕉奶昔。 用一根香蕉和半杯牛奶， 一起放入攪拌機裡粉碎攪拌， 就成了一杯香蕉奶昔。 香蕉奶昔不僅美味，

第二種：新鮮的果汁。 任選一種水果， 蘋果、果、西瓜、柳丁等， 用榨汁機為自己榨一杯新鮮果汁。 還可以根據個人口味不同， 將不同種類的果汁合在一起， 配成又解渴又健康的飲料。

第三種：牛奶或者優酪乳。 您只要堅持每天喝牛奶和優酪乳， 就可以在孕期更好攝取鈣質和蛋白質。