孕期最佳運動方式——游泳

炎炎夏日， 泡在游泳池裡是再愜意不過的事了。 對於酷愛游泳的准媽媽們來講， 水的浮力可以大大地減輕了腰部、腿部以及頸部的壓力。 因此， 游泳也是減壓的一個不錯的選擇。 但是， 游泳館的這道“坎”就比較難過了。  

一.懷孕5個月的孕媽咪遭游泳館“婉拒” 

正懷著二胎的肖女士最近有些鬱悶， 自己第一胎生女兒時難產， 遭了很多罪， 平時就喜歡游泳的她幾個月前再次懷孕， 婦產科醫生說游泳對孕婦和孩子都有好處， 所以她就在7月份辦了張游泳年卡。  

“我是懷孕5個月的時候辦的卡， 遊了幾次覺得挺舒服的。

”肖女士說， 最近游泳池裡人多， 她游泳時老公也在一旁陪護。 可是遊了4次， 第5次去後教練就不讓下水了， 說夏天人多太危險。 肖女士覺得很惋惜， 之後詢問了多家游泳館， 也因為孕婦的特殊身份而被拒之門外。  

一家游泳館的教練說， 游泳館七八月份高峰時池子裡能擁進去上百人， 小孩尤其多， 他們喜歡打打鬧鬧， 如孕婦進入確實比較危險， 出了意外對大家都不好。  

二.游泳是最適合孕媽咪的一項運動

雖說是為了孕媽咪著想， 但是， 孕期游泳真的不可以嗎？ 

醫生表示， 游泳能促進孕婦的血液迴圈， 緩解孕期常有的腰背痛症狀， 孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產;增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，

縮短產程;可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響， 是一種適合孕婦進行的運動。  

並且從長遠來看， 經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型， 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。 想要產後快速恢復身材的孕媽咪可得趕緊嘗試一下。  

從時間段來說， 除了懷孕的前3個月不宜游泳外， 其他時間都可適度游泳。 最佳的游泳時間在5-7個月， 因為胎兒這時候已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 最好停止游泳運動。  

三.孕媽咪孕期游泳需要特別注意:

游泳是比較適合孕婦的運動之一， 不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施，

注意安全。  

1.準備一雙防滑拖鞋。 只要是離開水， 無論是在入水前還是出水後， 都應該穿著防滑拖鞋， 以免不慎滑倒。  

2.最好選擇室外泳池。 一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾， 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適， 所以最好能夠選擇室外泳池， 減少刺激。 或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。  

3.別忘了準備水或果汁。 應該隨身攜帶水和果汁， 在游泳前和游泳過程中隨時補充， 以免發生脫水。  

4.不要過分伸展， 避免潛水。 水中因為浮力的左右， 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意， 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水， 缺氧對胎兒特別不利。  

5.泳池裡的水溫最好在30℃左右。 這個水溫下，

肌肉不容易發生抽筋， 也不易感覺疲勞。 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳， 會使體溫升高， 影響胎兒健康。