孕期堅持運動好處多 那麼十月懷胎的孕婦可以爬山嗎

生命在於運動， 運動能促進血液迴圈， 還能使心情愉悅， 對身心都有好處。 堅持運動還能預防疾病、維持健康， 無論老中青都要保持一定量的運動， 最好每天有固定的時間來運動。 懷孕以後不要因為害怕傷害到胎兒就拒絕運動。

相反， 懷孕後堅持運動有利於母體和胎兒健康， 而且孕婦在運動時， 羊水蕩漾還可以按摩胎兒大腦， 促進胎兒大腦發育。 孕婦適合慢走、平穩的走動， 有利於安胎， 那麼孕婦可以爬上嗎？這篇文章講述了孕婦能否爬山、孕婦爬山的好處和注意事項。

孕婦可以爬山嗎

爬上的運動不算劇烈，

孕婦可以爬山， 但懷孕前三個月最好不要爬山， 因為此時胎兒還不穩定， 可能會導致流產。 懷孕的最後一兩個月也不適合爬山， 當心早產。

孕婦爬山的好處

孕媽爬山好處非常多， 如看到優美的風險， 吸入新鮮的空氣， 可以讓自身心情變好；多鍛煉身體可以促進血液迴圈， 避免因血液不流暢引起身體各種不適；可以提高肺活量， 強化呼吸系統機能， 對後期分娩有很大幫助。

（下頁：孕婦爬山的注意事項）

孕婦爬山的注意事項

1、注意量力而行

懷孕之後， 孕媽媽就不比懷孕之前了， 想幹什麼就幹什麼， 而是應該在做什麼事情之前， 都要先想想自己能不能， 就比如爬山這件事， 孕媽媽在爬山之前一定要先評估一下自己的身體狀況，

是否吃的消， 還有就是爬山的時候一定要多注意休息， 不要讓自己太過的勞累， 量力而行。 在爬山的過程中， 一定要多注意休息， 注意每走一段路就要坐下來休息。

2、選好爬山時間

懷孕期間並不是每個階段都適合爬山的哦！這是需要准媽媽要非常注意的。 首先， 懷孕初期， 胚胎發育還不是很穩定， 所以這個時候是比較容易流產的。 其次就是孕後期的三個月， 這個時候胎兒已經要臨近分娩了， 這個時候是比較容易早產的， 所以准媽媽要爬山， 應該選在胚胎穩定， 風險低的孕中期。

3、選擇平緩路段

對於孕期的准媽媽們來說， 並不是什麼山都可以爬的， 而是應該要選擇坡度比較平緩的， 這樣孕媽媽在爬的過程中不會過於的吃力以及辛苦勞累。

小編的話

綜上所述， 爬上不算劇烈的運動， 孕婦可以爬山， 但為了胎兒和自身的安全， 最好避開孕早期和孕晚期爬山。 孕婦爬山時要注意量力而行、選好爬山的時間， 選擇平緩的路段爬山， 爬山的途中如果發現不適就立即停下休息。