孕期問題一二三四五 過得好辛苦！

一看別人家的孕照， 潤得都能擠出水來有木有！全身上下都洋溢著母性的光輝有木有！別人家的娃又萌又乖有木有！為什麼到了自己這， 把膽汁都要突出來了不說， 整天吃吃吃還餓得跟什麼似的， 關鍵是只進不去， 便秘好心塞！孕婦真是太不容易， 心酸事一籮筐……

一、孕期噁心及嘔吐：在懷孕初期體內絨毛膜性腺激素（HCG）上升。 多在第三個月末自然消失， 極少數孕婦會持續至生產。 建議：1.起床前， 進食固體食物（餅乾或土司）。 2.少量多餐， 避免空腹。 3.避免攝取油膩或過甜食物。 4.飯後不要喝大量的湯水， 且不要馬上躺下或從事激烈活動。

二、胃酸灼熱感：因荷爾蒙改變， 使得胃賁門括約肌鬆弛， 胃排空減緩， 所以胃酸容易逆流至食道而造成灼熱感。 建議：1.避免食用碳酸飲料刺激胃酸分泌。 2.飯後勿立即躺下。 3.必要時可服用制酸劑中和胃酸。 三、頻尿：通常發生在懷孕初期及末期，

乃因子宮脹大所影響。 建議可穿著棉質內褲， 注意不要憋尿， 睡前不要飲用大量開水及避免穿著過緊的緊身衣褲。

四、口腔粘膜或牙齦出血：乃因體內動情激素（Estrogen）上升， 導致粘膜腫脹， 容易發生口腔或牙齦出血情形， 建議使用軟毛牙刷， 且刷牙時動作宜輕柔。

五、乳☆禁☆房變化：因應懷孕， 荷爾蒙改變使乳☆禁☆房脹大， 建議應穿著合適的胸罩， 以避免乳☆禁☆房下垂；同時， 乳暈開始會有色素沉著情形， 不會因產後而恢復原色。

六、妊娠紋：因皮膚過度緊繃， 造成皮下組織斷裂， 出現明顯紅色妊娠紋， 產後顏色會漸褪至銀白色， 建議懷孕中末期每週孕期體重增加應小於500克， 早晚塗抹乳液來預防；另有些孕婦會覺得皮膚搔癢， 亦可塗抹乳液來改善，

並以拍打方式取代抓癢， 避免皮膚受損， 必要時請醫師開立止癢藥膏使用。

七、水腫：因應懷孕， 母體會增加約10～15%的血流量， 水腫常見於四肢， 尤其是下肢， 偶會有四肢末稍酸麻情形， 建議：1.減少鹽分攝取， 常抬高下肢並穿寬鬆的鞋襪。 2.快速的全身性浮腫， 可能是血壓過高（如子癇前症）的先兆， 應就醫檢查。

八、腰酸背痛：因膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向而造成。 建議：1.避免體重增加過快。 2.避免提重物及使用托腹帶。 3.多休息。 4.背部熱敷。

九、便秘：因黃體素（Progesterone）分泌使平滑肌鬆弛， 降低腸蠕動所致。 建議1.多喝水（每天至少2000cc）及攝取蔬菜、水果等高纖食物。 2.養成每天規律排便的習慣。 3.每天早晚30分鐘的步行活動。 4.必要時請醫師給予軟便劑使用。

若並有痔瘡， 則應避免攝食辛辣食物、避免久站、多采溫水坐浴， 必要時可請醫生給予藥物使用。 分娩後會漸漸消褪， 但嚴重者， 可能需經外科手術處理。

十、抽筋：可能與缺乏鈣質、肌肉過度用力、血液迴圈不良及寒冷等有關， 多發生在夜間， 當發生小腿肌肉抽筋時， 建議立即將足板面向自己反屈， 待10-15秒即會緩解， 另外平時多補充鈣質、熱敷及按摩腿部也有效喔。

以上提供的方法， 請善加利用， 以確保孕期健康平安， 讓自己當個快樂的孕媽咪吧。