孕期保健之飲食運動醫療3妙計

懷孕後， 准媽媽的身體健康在某個程度上就代表著寶寶的健康， 因此， 准媽在飲食、運動和醫療方面都要多加注意。 下面， 我們為孕媽們搜集了十分實用的三個錦囊妙計， 希望能對孕媽有幫助。

運動處方：散步是不錯的選擇

懷胎十月， 孕媽咪在飲食、運動和醫療方面要注意些什麼呢？

飲食處方一個字：雜

現在很多人一懷孕甚至沒懷孕前就開始吃中藥調理。 對此我們首先建議食療。 而無論是食療還是藥療， 中醫都講究辨證原則。

這個階段的飲食原則就一個字：“雜！”米飯、玉米、麵包、小麥食品， 吃一點， 都是好的。

但要注意活血的食物儘量避免， 尤其是有先兆流產的人。 比如湖蟹、桂圓、紅棗、米仁湯， 以及甲魚、黃鱔等高蛋白的食物。

如果要進補的話， 要首先考慮你本身的體質， 因此最好先聽聽醫師的意見。 比如你是熱性體質， 再吃桂圓、紅參， 那就容易“見紅”了。 你本身就臉色差、脾虛， 那再吃寒性的西洋參， 就更糟糕了。 現在還有很多人在吃燕窩並問我好不好， 從中醫角度講， 燕窩是溫補、潤肺的， 如果體質適合， 可以吃一點。 但要注意感冒、拉肚子的情況下最好不要吃。

從西醫角度講， 懷孕時“飲食正常”就是好的。 早期妊娠反應， 如果吃得少不用太害怕， 那時只要能吃一點， 營養應該都是夠的， 只要不要吐得太厲害就行了。 懷孕中期一般是最穩定的，

發生流產的幾率最小， 但這時孩子正在長骨骼、長身體， 因此要補一點鈣、補血的鐵劑等。

運動處方：散步是不錯的選擇

有的人一懷孕就開始休息， 甚至以臥床休息為主。 如果不是有先兆流產的話， 我們還是主張正常運動、正常工作。 只要避免過重的體力勞動、劇烈運動就可以了。 比如散步就是不錯的運動方式， 如果平時習慣騎自行車的， 那繼續騎車未嘗不可。

醫療處方：孕吐厲害要上醫院

我在門診碰到過一個孕婦， 懷孕4個多月， 孕吐十分厲害， 抬到醫院時已經不能走路了， 從90多斤瘦得剩下60多斤。 一檢查， 肝功能和腎功能都不好了， 營養不良。 她婆婆一直以為孕吐沒關係， 不用上醫院看。

後來經過我們的調整，

她身體逐漸恢復了， 可還是發現胎兒神經系統畸形， 腦積水。 這可能就和前期營養不良有關， 最後不得不流產了。

因此孕吐如果厲害， 一定要到醫院補液、治療。

小編總結：在飲食方面， 准媽媽要注意飲食均衡， 在運動方面， 散步則是不錯的選擇， 而對於孕吐這個難纏的問題， 孕婦得根據實際情況看是否要向醫院進行治療。