孕早期這些症狀如何緩解

孕早期准媽咪身體會發生變化， 嗜睡、容易流汗、體味加重、牙齦發炎……一些懷孕初期症狀也會因人而異地表現出來， 不幸中招的准媽媽不必恐慌， 瞭解原因， 找對改善方法才能舒適度過孕期。

1嗜睡

出現時間：懷孕初期(因人而異)

原因

懷孕初期， 孕媽咪會常常感到精神不濟， 動不動就想睡覺， 其實無需太擔心， 孕期嗜睡是正常的生理現象。 蘇怡甯醫師解釋， 因為孕婦基礎新陳代謝增加， 荷爾蒙也產生了變化， 使得體內熱量消耗快、血糖不足， 都是嗜睡的原因。

另外， 剛懷孕時也會因為過於焦慮， 心理層面的影響也可能大過生理層面，

因為擔心胎兒健康、自己身材走樣等， 抱持著既期待又怕受傷害的心情， 也會讓孕媽咪疲憊不堪。

改善方式

最基本原則的當然是夜間必須擁有充足的睡眠時間， 儘量在晚間10點以前入睡， 讓身體獲得充分的休息。 白天時若是真的感到精神不佳， 也可以小睡片刻， 但最好不要超過一小時， 以免夜裡失眠;並且以少量多餐的方式， 補充一些餅乾或麵包等， 讓自己的血糖不致過低。

在白天時多安排一些讓自己感興趣的事， 可以讓精神較為集中， 並安排夜晚有足夠的睡眠時間， 完善調整自己的作息， 讓自己不再是個“睡美人”。

醫師叮嚀

孕媽咪可千萬不要因為自己嗜睡， 就去喝”提神飲料」喔!提神飲料又稱能量飲料，

專家表示， 這類飲料實際上應稱為“興奮劑飲料”， 其主要成分為咖啡因， 會讓飲用者有興奮的感覺， 更嚴重的會引發神經過敏。

咖啡因可加速血液迴圈， 具中樞神經興奮作用， 雖可提神， 但效果短暫， 且咖啡因具利尿作用， 促使水分大量排出體外， 導致體內鈣、鎂、鉀等電解質隨之流失， 若長期服用含咖啡因飲料， 恐造成電解質缺乏、失去平衡。 孕媽咪可千萬別喝!

2容易流汗、體味加重

出現時間：懷孕初期(因人而異)

原因

大多數的孕媽咪在孕期當中， 都比較容易覺得熱， 蘇怡甯醫師解釋， 原因在於懷孕會使孕婦體溫升高， 因為要提供血液及養分給胎兒， 所以新陳代謝的速度會增加， 相對的體溫就會升高。

體溫升高自然較容易流汗，

若無法及時沐浴， 也就會造成體味加重的情況。 其實體溫升高發生的時間點不一定， 因人而異的差異很大， 許多孕媽咪在懷孕後期較容易感覺得到， 但也有整個孕期都不會產生這種感覺的媽咪。

改善方式

建議孕媽咪依照季節不同， 做不同的因應措施。 秋冬之際， 建議要搭配穿脫方便的衣物， 便於因應溫度變化而調整衣服多寡。

例如：內穿著保暖的針織衫， 再套帶件大外套， 在進入室內之後， 可以將外套脫掉， 也不致過於悶熱而導致出汗， 產生不舒服的感覺。

而在夏季時應儘量穿著透氣吸汗材質的衣物， 若是有機會可以淋浴， 一天多沖個幾次澡也會讓自己舒服一些。

醫師叮嚀

為了兼顧體香與肌膚，

提醒孕媽咪在淋浴之後， 可以塗抹適量的乳液滋潤肌膚。 孕期肌膚也因為受到荷爾蒙變化的影響， 容易產生較為幹癢的情況， 尤其秋冬交替之際， 情況可能更為嚴重。

另外， 要提醒孕媽咪的是， 應選擇味道清淡沒有使用過多香料的乳液， 避免受到環境荷爾蒙的迫害。

3牙齦發炎

出現時間：懷孕初期(因人而異)

原因

俗諺說”生一個孩子掉一顆牙」， 為什麼懷孕也會影響口腔健康?由於懷孕後會改變荷爾蒙的分泌， 孕婦的牙肉會對牙菌斑分泌出的毒素產生過度反應， 因而出現牙齦腫大、容易流血的情況。

因此， 若本身有不少牙菌斑的女性， 進入孕期後， 牙齦紅腫、流血的症狀會更加明顯， 嚴重者， 還會出現牙齦處有腫瘤的情況，

有時這些腫瘤還會腫脹到包覆整個牙齒， 但只要孕期結束， 這些腫脹的現象便會自然消失痊癒。

此外， 懷孕期間， 孕婦的飲食習慣改變， 愛吃酸性食物， 再加上懷孕前期的嘔吐物， 若沒有多加清潔， 也容易留在嘴裡造成酸蝕， 酸性食物和嘔吐物會直接侵蝕牙齒外層(琺瑯質)， 使內層的象牙質外露， 造成牙齒敏感。

改善方式

為了避免牙疾在孕期中成為另一項困擾， 懷孕前應先解決現有的牙齒問題， 進入孕期後， 更要持續維持口腔衛生， 以免因荷爾蒙和飲食習慣的改變而造成牙齒問題。

若是因為牙齒腫脹出血而無法進食， 一定要找牙醫師檢查， 另外， 牙刷儘量選擇軟毛牙刷， 可使用牙線， 但不要過度使用， 以免傷害脆弱的牙齦。

醫師叮嚀

一般而言，除非必要，懷孕12周前都不建議治療，牙醫也會為孕婦采較保守的療法，若真的需要拔牙，輕微的麻醉不至於進入血液，而局部的口腔x光也不會產生影響，孕媽咪可放心。

醫師叮嚀

一般而言，除非必要，懷孕12周前都不建議治療，牙醫也會為孕婦采較保守的療法，若真的需要拔牙，輕微的麻醉不至於進入血液，而局部的口腔x光也不會產生影響，孕媽咪可放心。