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孕早期不適6種緩解辦法

一、身體倦怠

懷孕早期, 孕媽咪經常會感到疲倦.或睡了很多覺仍會這樣, 到了晚上更是如此, 這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應有關。 到了懷孕晚期, 日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重, 也容易使孕媽咪感到疲倦。

居家緩解法:

1、不必為自己經常疲倦而在意, 最好每天中午睡上一覺, 避免過度活動, 特別是在懷孕晚期。

2、家人多分擔家務, 儘量讓孕媽咪多休息, 並注意減輕工作壓力。

3、注意攝取足夠的營養, 特別是B族維生素含量豐富的食物, 如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥面等,

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以營養大腦神經細胞, 減輕疲勞。

二、經常犯困

孕早期受體內荷爾蒙分泌變化的影響, 孕媽咪會經常犯困, 總想躺在床上睡覺, 這種現象會影響孕媽咪的情緒.一般到了妊娠4個月後才會得到緩解。

居家緩解法:

1、每天保持充分的睡眠, 感到身體沉重和犯困時及時進行充分的休息。

2、職業孕媽咪如果條件允許.每天最好能夠在中年睡上一會兒。 如果不具備條件.利用中年時間散步.或做輕微的運動, 緩解犯困現象。

3、懷孕後一定要建立正常的起居生活, 特別是在孕前生活不規律的孕媽咪, 每天晚上按時睡眠, 不要時間太晚, 更不可以熬夜。

三、流涎

在懷孕早期, 某些孕媽咪會出現唾液分泌過多的現象, 大約每天1000—2000毫升,

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這是懷孕的一種生理表現, 不必過於在意。

居家緩解法:

1、可以通過咀嚼口香糖或吸吮糖果來減輕症狀。

2、使用收斂性漱口水, 可以幫助去除口腔中的異味。

四、頭痛

一部分孕媽咪在妊娠早期, 由於身體過度疲勞、身體受涼:或精神因素而出現頭痛現象, 特別是以往並沒有頭痛現象的孕:媽咪。 一般而言, 頭痛現象過了3個月後會自然消失。

居家緩解法:

1、讓身體充分放鬆, 除了保證睡眠時間外, 每天最好睡—個午覺。 平時注意情緒調整, 不要過於興奮或生氣, 多保持安靜, 去除讓自己處於擔憂或不安中的因素。

2、頭痛時可以到戶外去曬曬太陽, 去空氣新鮮的場所散步, 但要避免讓身體受涼.以免加重頭痛。 也可以用手指按摩一下太陽穴,

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緩解頭痛症狀。

3、避免頸椎過於勞累, 這也是容易引發頭痛的原因之一。 不要過久地讓頭部保持一種姿勢, 如長時間上網聊天、伏案工作或看電視等。

五、胃腸脹氣

從懷孕第2個月起, 體內孕激素逐漸增多.導致胃酸分泌減少,  胃腸道的正常蠕動功能下降, 氣體增加, 引起胃腸脹氣。

居家緩解法:

1、儘量少吃產氣性食物, 如忌吃豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物, 多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

2、每天養成排便的習慣, 堅持進行適宜運動, 如散步、孕媽咪體操及孕媽咪瑜伽等, 避免形成便秘。

六、尿頻

懷孕早期由於盆腔充血, 子宮日漸增大, 膀胱受到壓迫,  因此, 在懷孕早期往往出現尿頻症狀, 特別是快到產期時,  由於胎兒頭部下降而再度刺激膀胱,

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尿頻症狀重又出現。

居家緩解法:

1、每天要注意攝取足夠的水分, 避免經常憋尿。 一旦發生感染應該積極配合醫生治療, 直至感染消失。

2、每天注意清潔會陰部, 避免細菌由肛門上行至尿道, 造成膀胱感染。

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