孕媽生活要規律，熬夜追劇傷胎兒

還沒懷孕時， 不少女士就喜歡熬夜追劇， 韓劇、日劇、大陸劇……美容覺也不睡了， 少數女漢子還喜歡打遊戲， 一玩就是深夜。 如果懷了寶寶， 熬夜的習慣還不改的話， 准媽媽們可知道後果由多嚴重嗎？
孕期睡眠不足的危害 這項研究選取了約170名懷孕20周的女性， 通過10周的觀察後發現， 睡眠不足會導致其免疫功能受損， 發生不良妊娠的風險也增大。 研究者表示， 因為人體免疫過程的運行依賴足量優質的睡眠。 如果女性在懷孕期間睡眠週期縮短， 會限制人體抵禦疾病的能力。 此外睡眠不足還會導致抑鬱症， 抑鬱症進一步擾亂睡眠模式， 使孕婦出現不良生育後果的風險也明顯增大。 同時， 還會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。 良好的作息時間你知道嗎？ 還在熬夜的媽媽們， 會消耗過多的能量， 嚴重時會使孕婦產生無氧代謝狀態， 甚至產生不利於胎兒生長發育的有毒物質， 所以孕婦應儘量保障有規律的作息。 通常情況下， 孕婦應保證晚上睡足8小時， 中午至少休息1小時， 且晚上最好10點左右睡覺， 早上6點起床。 如遇到特殊原因影響到孕婦晚上的休息時， 可以適度延長午休的時間， 也可在其他時段“補覺”。 但補覺只能有限緩解孕婦的疲勞感， 並不能彌補熬夜造成的傷害。