孕媽注意：吃不好會導致胎兒不良

孕婦吃的不好會導致胎兒不良

導讀：在你懷孕的時候， 尤其是懷孕初期不知道自己想吃什麼， 感覺吃什麼都沒有胃口甚至吃什麼都想吐出來似的， 那麼怎麼辦呢？無論是孕前還是孕期都要補充營養才行， 在孕期怎樣補充呢？接下來我們一起來看看吧！

 
吃不好會導致胎兒不良

在你懷孕的時候， 尤其是懷孕初期不知道自己想吃什麼， 感覺吃什麼都沒有胃口甚至吃什麼都想吐出來似的， 那麼怎麼辦呢？無論是孕前還是孕期都要補充營養才行， 在孕期怎樣補充呢？接下來我們一起來看看吧！

為什麼在孕期孕婦沒有胃口呢？在孕期孕婦有什麼表現呢？其實食欲不振是早孕反應的表現之一，

另一個表現就是妊娠嘔吐。 在孕期怎樣促進孕婦的飲食營養呢？為促進孕婦食欲、減輕嘔吐， 應注意補充足夠的維生素B6。 維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。 對於各種病因引起的嘔吐， 尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

孕婦在孕期缺乏什麼會造成胎兒的營養不良呢？正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。 如果攝入不足， 就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收， 引起神經系統及血液系統的疾病。 孕婦如果缺乏維生素B6， 會加重早孕反應， 使妊娠嘔吐加劇， 反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓， 而且導致胚胎早期營養不良。

因此， 孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。

什麼食物中有豐富的維生素B6， 孕婦吃了有什麼好處呢？維生素B6在麥芽糖中含量最高， 每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐， 而且使孕婦精力充沛。 富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。 動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。

孕婦吃馬鈴薯有什麼好處？這裡特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。 據測定：馬鈴薯不僅富含粗纖維素， 可以防止便秘， 而且含有豐富的維生素B6、C， 對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用；還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等， 也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。

研究證實， 生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區的人， 只要常吃馬鈴薯， 就很少患維生素缺乏症， 故馬鈴薯在法語中即為“地下蘋果”。 甚至曾有營養學專家斷言：每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯， 就可以得到人體需要的營養素。

 
吃不好會導致胎兒不良

值得強調的是， 土豆適宜放在乾燥、避光的地方貯藏。 如果發現土豆外皮變綠， 哪怕是很淺的綠色都不要食用。 因為土豆變綠是有毒生物鹼存在的標誌， 如果食用會中毒。

孕期孕婦吃酸有那些好處？想吃酸食是早孕反應的表現之一。 妊娠期間胃酸分泌減少， 胃腸蠕動減弱， 尤其以孕8周內最明顯。 所以， 早孕婦女喜歡吃酸食品， 從而幫助消化， 以利營養吸收。

孕期為什麼孕婦會有很多與孕前不同的變化呢？為什麼在孕期孕婦喜歡吃酸呢？酸味的水果有哪些呢？喜歡食酸可選吃新鮮水果，

例如：櫻桃富含葉酸， 素有“春果第一枝”的美稱。 它農曆二三月間開 花， 三四月間先百果而熟。 富含葉酸的水果還有桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等。 交替吃這些水果既可補充足夠的葉酸， 又可增進食欲。

溫馨提示：在孕期孕婦不能吃什麼食物呢？一定要切忌：在孕期不能吃各種醃制酸菜富含致胚胎畸變的亞硝胺， 忌吃。 祝你健康！