孕媽必知:想要順產也不能夠胡亂保健

順產對孩子的好處， 准媽媽們都知道， 為了能順產， 准媽媽們會盡最大的努力。 最近關於爬樓梯有助於順產的說法流行於網路。 很多准媽媽躍躍欲試， 有一懷孕就開始爬樓梯的， 有孕後期放著電梯不用， 特意爬樓梯的， 精神可嘉， 可是這樣做真的有幫助嗎？

傳播這種方法的人是這樣解釋的：爬樓梯可以促使胎兒早些入盆， 對逾產婦（超過預產期還沒有生產的孕婦）很有幫助；還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉， 增強孕婦體力， 起到加快分娩和促進產後恢復的作用。 但也有不少孕婦心裡直打鼓：孕後期了，

挺著大大的肚子， 上下樓梯都不一定能看得見臺階， 萬一摔倒了豈不壞事；再加上爬樓梯運動量不小， 能撐住嗎？

爬樓梯無助於順產

爬樓梯不能幫助順產 勤爬樓梯可能危害母嬰

為了找到真相， 記者聯繫了婦產科專家。 婦產醫生不贊成這種做法， 她說：“對於孕婦來說， 爬樓梯有摔跤的風險。 萬一孕婦一腳踏空， 後果不堪設想。 ”如果孕婦有家人在旁攙扶， 排除掉摔跤的風險後， 爬樓梯對於順產有沒有幫助？

答案是沒有。 “爬樓梯對於孕婦來說不是合適的運動。 首先， 上樓、下樓時， 人的膝蓋彎曲， 承受的壓力是正常行走的三倍， 孕婦自身的體重也較重， 對膝關節不好；其次， 為了保持平衡， 孕婦身體會微傾， 腰椎和腹部的壓力會增大，

既給自己的身體增加負擔， 又給胎兒造成壓力。 ”

婦產醫生說， 她就曾接診過一名孕期爬樓梯助順產的孕婦， 結果到了生產的時候， 胎兒臍繞頸的現象很嚴重， 根本不能順產， 只能選擇剖宮產。 爬樓梯完全沒有得到想要的結果。

可是如果孕婦住的地方沒有電梯， 只能走樓梯呢？“這種情況下， 孕婦多是孕前就每天上下樓， 上下樓對她來說是日常生活， 注意安全就不礙事。 不用特意去爬樓梯。 ”

不妨試試做瑜伽

有什麼運動能幫助孕婦順產：散步和孕婦瑜伽有益順產

“最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。 對於孕婦來說， 這兩種運動的強度很合適。 ”

值得注意的是， 不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。 孕早期的運動幅度要小，

以免運動量太大， 造成流產；孕中期身體狀態相對比較穩定， 可適當加大運動幅度， 增加運動時間；孕後期體重增加， 運動量也應該適當變少。 專家特別強調：孕婦每運動30分鐘就應該休息一下， 以免造成疲勞。

很多孕婦認為家務勞動， 比如拖地、掃地等也能起到運動的作用， 就用它來替代散步， 這種做法專家認為不可取：“拖地、掃地等家務勞動， 有很多彎腰的動作， 對於孕後期的孕婦來說不合適， 而且家務勞動屬於疲勞運動。 孕婦可以做家務， 但是要以輕鬆、不勞累、無負擔為基準。 ”