孕媽居家緩解腰痛妙招

腰痛是孕期常見病症， 輕者腰酸背痛， 重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等症狀， 孕媽咪吃苦頭、全家人跟著心疼。 孕媽咪可以學習一些居家調理就可實施的緩解技巧， 在家輕輕鬆松完成， 自己減輕病痛有同時， 心情也不錯哦!對自己說， 腰痛沒什麼大不了的。 從容應對即可緩解， 且看宋醫生的指點吧。

孕媽媽,居家緩解腰痛

學偷“懶”

再勤快的孕媽咪， 這時也要學會“偷懶”， 可別累壞了腹中寶貝呀!

1、在孕早期， 要注意適量的休息， 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。

2、孕中期和孕晚期時， 就更不能多幹粗重的活了， 說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，

3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的， 能讓丈夫幹的就讓丈夫幹吧， 跟他客氣什麼， 更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊!

4、每次散步或走路時間要算好， 不宜過長。 好了， 由此及彼， 趕快學會“偷懶”吧。