孕媽媽提高順產的機會

  孕媽媽提高順產的機會？順產的好處深入女心， 選擇順產的女性越來越多， 但是并不是每一位產婦都是適合順產的， 那么孕媽媽就應該在孕期的時候提高順產的機會了。 下面就有的權威專家為您揭示提高順產的方法有哪些？

      孕媽媽是如何提高順產的機會？現在很多人認為只要經常用清靜操鍛煉身體并熟練掌握運用呼吸法和松弛法等訣竅， 孕婦在分娩時就能夠很自然的做到順產。 實際上， 呼吸法和松弛法可以促進大腦當中氨多芬的分泌， 這不僅能夠減輕疼痛， 還能加速分娩過程， 這樣一來陣痛的時間也就自然減少了。

  孕媽媽提高順產的機會——清靜體操

  的權威專家建議， 在練習清靜體操時一定要舒展眉梢并面帶微笑。 孕婦可以選擇一種舒適的姿勢坐下， 同時要注意伸直腰部， 正視前方， 下巴略微向里收。 在呼吸法上主要采用自然地呼吸方式， 有時也要根據情況做出深呼吸的動作。

  站姿：此套動作可以從懷孕中期一直做到懷孕末期能使人的大腿和骨盆腔變得結實， 并能夠促進全身的氣血循環， 提高順產幾率。

　  四肢運動：雙腳分開與肩膀同寬， 右臂向上伸直， 手指朝向天空， 左腿上前邁步并在空中彎曲成90度角。 兩側輪流做， 個重復5次。 功效：促進血液循環和新陳代謝， 強化腿部肌肉和骨盆腔， 提高順產幾率。

  坐姿：這套動作可以從懷孕初期一直做到分娩之后， 并且最好和丈夫一起練習。 練習“坐行”可以增加孕婦的肺活量， 從而給胎兒帶來充足的能量供給。 這不僅有利于胎兒的健康成長， 還能使孕婦的消化和排泄恢復正常， 并讓手腳漸漸溫暖起來， 心情也會隨之變得更加愉快。

  雙手推門勢：雙手手掌向前方完全張開。 雙臂分開與臂部同寬， 舉止肩膀的高度。 一邊收縮手臂一邊長長地嘆氣， 在伸直手臂的同時再將氣息呼出。 重復4次。 功效：讓內心安定下來并使腰部變得更加結實。 對伸展孕婦的骨盆也具有一定的好處， 還可以疏通全身的氣血， 給胎兒帶來充足的氧氣。

  疊手姿勢：兩手手指交叉向前推， 然后先向上舉，

  臥姿：此動作最好在懷孕16~32周練習， 如果身體不是特別沉重的也可以一直練習到懷孕的后期。 練習躺著做的體操動作能促進全身的血液循環， 并能夠強化腰部力量。 還能預防和治療腿部的浮腫癥狀。

　  兩腿一起上抬：雙手墊住頭部， 兩腿一起上抬并彎曲到胸部位置與胸口接觸。 功效：促進腿部的氣血循環， 減輕腿部浮腫和心律不齊的癥狀。 此外還可以強化腰部肌肉， 增加子宮的收縮能力。
 
　  雙腿輪流上抬：平躺， 彎曲左腿， 然后抬起右腿與身體呈90度角， 與此同時用雙手墊住頭部。 盡可能長時間地保持這一姿勢，