孕媽媽怎樣進行運動胎教

孕媽媽怎樣進行運動胎教呢？隨著懷孕時間的增加， 孕婦的子宮收縮將愈來愈頻繁。 在生產時， 借助子宮收縮胎兒才能順利娩出。

運動可以調整孕婦的情緒， 增加孕婦血液中的含氧量（這兩件事也同樣發生在胎兒身上）， 加速羊水的更替， 更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。 最近美國的一項研究指出， 母親在懷孕時保持不間斷地運動， 生下來的寶寶情緒較好， 反應較靈敏。 另外， 有運動習慣的孕婦， 因韌帶柔軟度和體質較好之故， 產程也會比較順利。

許多運動都很適合孕婦， 像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上， 懷孕時候的運動量不宜超過懷孕前。 如果您本來就有運動的習慣， 且運動的項目不會讓您感到勞累， 每分鐘的心跳速度不超過156次， 懷孕時您可以持之以恒地運動。

孕婦由于受到身體荷爾蒙改變的影響， 韌帶和肌腱變得松弛， 因此孕婦在變換動作時不可太猛烈， 做伸展運動時也別太用力。 為了避免血糖過低， 孕婦不能餓著肚子運動， 最好是飯后1小時運動， 運動30分鐘后， 再給身體作些補充。 另外， 也應讓主治醫生知道并取得他的同意， 醫生會提醒您出現哪些不適癥時應停止運動或及時就醫。

不過， 如果您是高危險妊娠的產婦， 本身有疾病或有早產、流產的癥狀， 請您還是安靜休養。 至于像溜冰、騎馬、水上摩托車等危險性較高的活動， 以及有仰臥姿勢的運動， 是所有的孕婦應該避免的。