孕媽媽如何防治便秘與腹瀉

便秘的症狀是糞便變硬， 次數減少。 體內缺乏產生能量必需的維生素B會引起便秘， 多吃酵母、肝臟、小麥胚芽等含豐富維生素B的食物， 有助於解除便秘。 鎂也具有緩和便秘的效果， 硫化鎂可使體內的水分輸送到腸道。 每餐吃半杯酸酪或一匙乳酸菌， 有助於使糞便軟化。 缺乏鉀、壓力過大或吃太多的鹽， 也可能形成便秘。 多吃鉀與纖維含量豐富的水果及綠色蔬菜， 都有助於排便。 含化學成分的瀉藥干擾消化與吸收， 使組織脫水， 刺激腸膜；灌腸劑會把保護性粘膜洗掉， 破壞直腸肌肉， 應該避免用。 只要飲食充足適當，

與情緒有關的腹瀉， 可能是由於缺乏菸堿酸所引起的， 每餐服用100毫克維生素B即可痊癒。

糖有促進排便的作用， 腹瀉的人應該避免吃糖。 鋅與葉酸能治療某些習慣性痢疾。 少量多餐， 加一匙以上的植物油， 有助於促進營養的儲存。