孕媽媽如何健康吃速食麵

速食麵應該煮著吃

和筆者一樣， 想必很多人都習慣將速食麵用熱水浸泡幾分鐘就開始食用。 當然， 也有習慣將速食麵放在鍋裡煮著吃的。 雖然前者幾乎成為了速食麵的標準吃法， 但是在條件允許的時候， 速食麵還是應該煮一煮。 因為煮過的麵條更容易吸收水分， 有利於腸胃的消化， 不容易讓人感覺到腹脹等不良反應；同時， 速食麵煮著吃更方便自己按照口味添加調味料， 更可以加上雞蛋與蔬菜， 使得麵條更加營養可口。 速食麵最好能煮， 可隨意加些蔬菜配料在裡面， 最後再打進一個蛋， 那麼營養就綽綽有餘了。

泡完面應該把湯倒掉

吃過康師傅等“大品牌”速食麵的人應該都會有這樣的想法--相對於數量不是很多的麵條， 那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。 但是從健康角度考慮， 當泡好麵條時， 再放調料包。 同時， 調味料不要全部加進去， 避免鹽分過多， 對身體健康不利。 【速食麵最好用水煮， 濾去水分再加自來水煮熟食用（吃法可自己定義）， 以防止有害物質的攝入。 （注：附包贈送的香料儘量少吃或者不吃）】泡速食麵時最好把湯倒掉， 再兌上開水或別的湯， 或者最好不要把調味品全部放入， 只要放上一半， 再添加些許較為健康的調味品， 不但風味更佳， 也吃得更安心。

吃完速食麵應吃些水果

雖然說方便麵食用方便，

但是由於其本身並不完全具備人體所需要的營養， 所以在吃完速食麵以後應該吃一些水果來維持身體的營養；例如在吃完速食麵後吃一些蘋果、草莓、柳丁等， 就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。 經常吃速食麵的人， 平時每天應增加雞蛋1至2個， 或蛋糕2至4塊， 新鮮瓜果（蘋果、梨、番茄、黃瓜等）1至4個， 巧克力2小塊， 牛奶一杯或牛肉幹、臘肉100克， 這樣才能滿足人體營養攝取要求。

不宜長期吃速食麵

速食麵只是作為一種應急食物， 並非是主食。 所以大家在不必要的情況之下儘量少食用速食麵。 如果長期食用， 可能會引發胃腸方面的疾病。 小小的速食麵其實並不簡單， 科學合理的食用， 才能讓速食麵方便人們的生活。

速食麵只適於救急， 一天最多吃一次， 可不能天天吃。