孕媽媽多吃核桃 寶寶大腦發育好

孕媽媽多吃核桃 寶寶大腦發育好

核桃中含有微量元素鋅和錳， 經常食用可以起到益智健腦的作用， 孕婦保證每天吃兩到三個核桃， 可以幫助寶寶發育得更好。

核桃是為很多人所喜愛的堅果類食物， 研究表明， 核桃除了具有補氣養血， 溫肺潤腸， 潤燥化痰的功效之外， 還具有益智補腦的效果， 所以很多時候我們都可以聽說， 孕婦多吃核桃對於寶寶大腦發育是很有利的， 那麼， 孕婦吃核桃具體有哪些好處呢？

核桃中脂肪的主要成分是煙油酸甘油酯， 這些油脂克提供大腦的基質需要， 並且核桃中所含微量元素鋅和錳作為腦垂體的重要成分，

據專家測定：一公斤核桃仁等同於五公斤雞蛋或九公斤鮮奶所含營養， 其營養成分的結果對於胚胎腦發育相當有利， 因此， 孕婦每天吃兩到三個核桃最為適宜。

經常嚼核桃仁還能預防牙本質過敏， 優質核桃無論是生嚼還是熟吃， 都含有豐富的營養價值， 口味也是非常不錯的， 孕婦多吃核桃對於胎兒大腦生長發育確實有一定的滋補作用， 但是要切記一點的是， 核桃好吃， 但不宜多吃。

通常情況下， 孕婦在孕期第四個月時開始進食核桃是最適宜的， 每日四到五顆核桃為佳。 有些孕婦可能幹吃核桃會出現上火的情況，