孕媽媽不可不知的保健常識

懷孕第3個月，喜悅、緊張與不適並存。在第3個月裡，孕媽媽會有哪些變化？怎樣做好保健才能讓小寶寶在肚子裡安心住下去……

1、乳☆禁☆房的不適感

這一時期孕媽媽會出現乳☆禁☆房刺痛、膨脹和瘙癢感等。這些都是做母親的必然經歷，自受精卵著床的一刹那起，伴隨著體內激素的改變，乳☆禁☆房也做出相應反應，為以後的哺乳做好準備。

2、保健常識

★孕媽媽應穿一件比較合適的乳罩來支托乳☆禁☆房，避免乳☆禁☆頭與內衣的接觸，以減輕乳☆禁☆房的不適感。

★孕媽媽每天應準備一條乾淨毛巾和溫水清洗乳☆禁☆房，擦洗的力度以不造成乳☆禁☆頭的刺激感或酸痛為主。

此外，孕媽媽在清洗乳☆禁☆房後，可用少量油脂置於大拇指和食指上，然後拇指和食指輕柔地旋轉乳☆禁☆頭30秒，將油脂均勻地塗在整個乳☆禁☆頭上。

★孕媽媽每次將乳☆禁☆房清洗乾淨後，先用軟毛巾擦乾，再用手指捏住乳☆禁☆頭根部輕輕向外牽拉，並揉捏乳☆禁☆頭數分鐘，長期堅持，可克服乳☆禁☆頭內陷。

3、預防胎兒畸形

懷孕的前3個月是胎兒神經管發育的關鍵時期，因此，為了避免胎兒的異常，孕媽媽應儘量避免各種不良因素，如煙酒環境、有害化學物質、新裝修的房屋、空氣不流通的環境等，並且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

4、保健常識

★為了預防胎兒畸形，孕媽媽必須從計畫懷孕的前3個月就開始補充葉酸片，

一直補到懷孕後的第3個月總計半年），或吃一些含葉酸豐富的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝臟及蘋果、柑橘等。

★同時，定期做產前檢查，配合好醫生，也是避免異常新生兒出生的積極手段。

5、當心輻射

日常生活中，究竟什麼輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清。但孕媽媽是一個弱勢群體，遠離一下輻射還是很有必要的。

6、保健常識

★電腦：從事電腦工作的孕媽媽，最好在孕前3個月停止工作，如果工作要穿上防輻射服，並將每週用電腦的時間控制在20小時以內。

★電視：孕媽媽不宜近距離長時間看電視，特別是彩電發出的射線，要比黑白電視機高出20倍左右。看電視時，應該距螢屏2米以外，並注意開啟門窗，

看完電視後不要忘洗臉。

★手機：孕媽媽用手機打電話的時候，設法使手機盡可能地遠離身體。可能的話，儘量使用揚聲器模式或者無線藍牙耳機，它將會小於標準手機輻射的百分之一。使用耳機聽筒也可減少輻射。

★微波爐：孕媽媽在開啟微波爐後，應遠離微波爐或距離微波爐至少在1米以上。這裡，建議孕媽媽儘量不用微波爐或少吃微波食品。