孕媽咪產前恐懼情緒該如何緩解

對於初次分娩的孕媽咪來說， 產前的焦慮和緊張情緒要比二胎媽咪更甚， 如果焦慮的情緒沒有及時得到紓解， 對孕婦健康以及胎兒發育可能會造成負面的影響， 今天我們就一起來看看該如何攻克產前恐懼症吧。

第一、穩定情緒

情緒緊張無可避免， 而這些緊張情緒的來源在於害怕分娩痛苦， 擔心分娩風險以及考慮到寶寶的健康燈， 其實女性分娩是生理上的一種獨特的能力， 是順應自然的， 每一個健康的適齡媽咪是可以承受的， 如果下意識的加深恐懼， 那麼分娩的時候疼痛會增加， 還會延長分娩時間，

第二、瞭解相關的知識

很多時候恐懼的源自於對相關知識的不瞭解， 如果孕媽咪對於健康妊娠方面的知識一知半解， 聽著其他人的說法可能自己會更加緊張， 倒不如在此之前多瞭解些相關的知識， 如此才可以更好的調整心態， 閒暇之餘可以去聽聽參加一些母嬰討論等， 還可以充實下生活。

第三、合理飲食

飲食在人體健康方面佔有了很大的比重， 吃得好可以讓社團你更有活力， 孕媽咪在懷孕期間雖然需要的營養增加了， 但並不代表著要攝入很多高熱量的食物， 吃的健康營養才是關鍵， 飲食營養均衡， 烹飪清淡水煮為佳。

第四、合理運動

運動可以幫助孕媽咪改善身體不適同時也可以緩解孕期的緊張情緒，

第五、家人的支持和鼓勵

家有孕寶， 自然也要多加關懷備至， 家人要給孕媽咪更多的支持和照顧， 幫助他們戰勝心理上的恐懼， 家長的支持能夠讓孕媽咪們更有力量， 准爸爸此時要多給孕媽咪分擔壓力， 給予老婆積極的心理暗示和鼓勵。

總結：孕期有恐懼的時候不妨做些有意義的事情來轉移下注意力， 例如聽聽課， 看看書等都有利於孕媽咪緩解焦慮情緒， 孕媽咪要對自己有信心， 做好產檢積極配合， 相信自己能夠健康平安的生下小寶寶。