孕媽不需再忍孕期恥骨痛

不少孕媽在懷孕的時候也會有恥骨痛的現象， 那麼為什麼大腿根疼痛會如此難以忍受呢？

孕期恥骨痛

素素懷孕9個月了， 身子骨一向很健康的她打算上班到最後一刻才請產假， 誰知道最近小腹恥骨處疼得厲害， 一開始還能忍忍， 後來卻連走路都感到困難了， 走起來搖搖擺擺的， 就像只鴨子似的。 等晚上睡覺那會兒疼痛就更厲害了， 翻身、起床， 這些平時做起來毫不費力的事情， 現在都變得非常困難。 這究竟是怎麼回事？會不會要早產啊？

疼痛的真相

孕媽媽之所以會感到大腿根部疼痛， 是因為恥骨聯合過度分離造成的。

恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭， 中間有空隙而非緊靠在一起， 兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來， 這個區域就叫恥骨聯合。 一位未懷孕的女性， 其兩片恥骨間的正常距離為4-5mm， 在懷孕的時候， 弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛， 兩者間的距離至少會增加2-3mm， 使得骨盆的伸縮性變大， 以給予胎兒更多的成長空間， 並有利於分娩時胎兒通過骨盆， 因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。 但有些孕婦可能由於對上述激素的敏感度太高， 使得恥骨聯合區域非常鬆弛， 兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題， 讓這個關節處承受了較多的壓力， 而導致了恥骨聯合過度分離的發生， 於是就感覺到了大腿根部的疼痛。

12個減痛小方法

對於一些症狀較輕的恥骨分離， 一般不會影響日常生活和工作， 不必要做特殊治療。 在日常生活的小細節上多注意些， 便可減輕疼痛--

1、睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。

2、在床上翻身， 移動腳和臀部時， 要儘量平行、緩慢地移動。

3、身體狀況允許的話， 可通過游泳來減輕關節的壓力。

4、站立時兩腿要對稱性地站著。

5、避免跨☆禁☆坐。

6、早晨起來， 儘量坐著穿衣。

7、冷敷， 放置冰袋在恥骨區。

8、穿平底鞋， 孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適， 避免穿帶跟的硬底鞋， 以免重心不穩增加疼痛。

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9、坐著時在背後放置腰枕。

10、接受下背按摩。

11、避免提重物。

12、束縛骨盆：用寬25-30cm的彈力束帶束縛骨盆，

增加骨盆的承重能力。 束帶上緣不要高於恥骨聯合， 以免壓迫腹部， 影響胎兒的生長發育。 束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準， 同時不嚴重影響下肢靜脈回流。

分娩時的3大注意事項

在生產的方式上， 除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離， 疼痛非常厲害或骨盆偏小， 可以考慮採取選擇性的剖宮產， 一般還是以自然生產為主， 但是在生產的過程中， 有幾點還需特別注意：

1、事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。

2、小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢， 產時避免兩腳過度張開。

3、避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法， 如產鉗， 因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。

小編總結：如果患有恥骨痛的孕媽媽，

在平時就要避免粗重的功夫， 多多注意一下坐姿， 以及在分娩的時候要告訴醫生自己的狀況。