體重過輕的孕媽媽要保證一日三餐營養均衡， 合理調配飲食， 應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則， 而且一定要充分補充營養物質， 只要照顧到孕媽媽的飲食習慣和愛好， 就不必太忌諱口味。 尤其在懷孕初期， 胎兒的生長發育需要很多營養儲備， 身體大部分是由蛋白質所形成的， 所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質的食物。 酒類應絕對禁止。
孕早期除了保證正常進食之外， 不要忘記補充含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動物肝臟等食物。 因為葉酸能幫助神經管的發育並降低兔唇和先天心臟病的發生率，
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1、不要吃脫脂、低卡路里的食物， 保證每天攝入豐富的維生素和營養物質， 每天吃一把堅果， 可以補充蛋白質和（優質）脂肪。
2、每天都要吃早飯， 煮的雞蛋外加一杯牛奶， 可以獲取更多的蛋白質， 懷孕期間對蛋白質的需求量比普通人高幾倍， 准媽媽們也可以吃一點含蛋白質豐富的零食， 比如優酪乳。
3、不要喝碳酸飲料， 多喝新鮮的果汁， 尤其是多喝含維生素C或β胡蘿蔔素的果汁，
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有些孕媽媽原本體重就不達標， 孕期攝入的營養可能不是很充足， 但是維生素和礦物質在胎兒的生長發育中不可或缺， 而胎兒需要通過臍帶從母體中吸取營養， 胎兒宮內生長發育遲緩（IVGR）和新生兒畸形跟孕媽媽在孕期體重過輕密切相關， 神經管缺陷（NTD）胎兒孕婦體重通常較低。
另外， 針對膳食中易缺乏的一些礦物質和維生素進行營養干預， 實驗表明， 通過適當增加鈣、鐵等礦物質和維生素的補充， 可有效預防低出生體重的發生， 由此可見， 孕期缺乏維生素和礦物質是導致孕婦體重過輕的原因， 特別是鈣元素， 是胎兒生長的重要營養素。
孕婦體重過輕的危害
孕婦的體重過輕，
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1、影響胎兒正常發育
有些孕婦原本體重就不達標， 懷孕期間營養攝取得不足， 母體能提供給胎兒的營養自然就遠遠不夠。 胎兒的發育會隨著營養的供給不夠而出現減緩或是停滯的狀態。 如果在孕期檢查的時候， 發現胎兒的體重小於相應的月份，
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2、增加胎兒的死亡率
孕婦的體重偏輕， 增加了早產的可能性， 胎兒出生後有可能就是低體重兒。 他們往往會伴有營養不良、抵抗力低下、容易患病等各種現象。 有關報告顯示， 嬰兒營養缺乏會導致死亡， 死亡率比體重正常的新生兒要高得多。 胎兒的營養不足， 出生之後也是體弱多病， 甚至會影響到大腦的發育， 可能也會給家庭造成了養育難度。
孕婦怎麼控制體重孕婦怎麼控制體重？懷孕期間應儘量從均衡飲食中吸取營養。
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1、孕婦體重過重：
如果孕婦體重過重， 就不要吃高熱量的食物， 比如花生醬、堅果， 可以改吃水煮鮪魚、低脂乳酪等。 同時為了確保有足夠的營養傳送給胎兒， 建議在醫生和營養師的指導下， 進行體重管理。 此外， 千萬不要絕食， 以免對自身健康和胎兒的生長發育造成不良影響。
2、孕婦體重偏輕：
對於體重偏輕的孕婦， 一日三餐要均衡飲食。 由於胎兒的身體大部分是由蛋白質所形成的的， 所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質的食物。
3、孕期如何控制體重：
①謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。 牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。
②孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並儘量選擇低卡路里的。
③懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。
④適量的運動、休息很重要。但在開始運動計畫之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。
⑤每日應儘量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。
⑥禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸髒的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。
牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。
②孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並儘量選擇低卡路里的。
③懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。
④適量的運動、休息很重要。但在開始運動計畫之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。
⑤每日應儘量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。
⑥禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸髒的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。
