孕婦預防骨質疏鬆需補鈣

骨質疏鬆老人家患比較多， 尤其是年過半百的老人， 年輕人身上還真不多見， 如果孕婦在懷孕期間營養不良， 寶寶可能患骨質疏鬆， 很有可能是缺鈣導致的， 孕婦孕期必須補充鈣質不足， 這樣可以有效的預防孕晚期的小腿抽筋和寶寶的骨質疏鬆。

從臨床表現看， 骨質疏鬆的症狀：

一、疼痛

孕婦時常腰部或者骨骼有酸痛感， 小心寶寶骨質疏鬆。 包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛。 孕婦孕期的各種腰酸背痛不可小視。

二、脊柱變形

孕婦懷孕後發現自己越來越矮的話， 小心骨質疏鬆。 骨質疏鬆嚴重者可由身高縮短和駝背，

脊柱畸形和伸展受限;孕婦如果發現自己在孕期身高下降了3釐米就要引起注意， 及時到醫院檢查治療。 孕婦懷孕期間的骨質疏鬆必定會遺傳給胎兒， 寶寶出生就患骨質疏鬆， 危險。

三、發生脆性骨折

孕婦骨質疏鬆容易出現崴腳類似的症狀。 如從站高或者小於站高跌倒或因其他日常活動而發生的骨折。 妊娠期女性較嚴重的骨折多是脊椎骨折。 不僅孕婦傷病不斷， 而且還影響胎兒的骨骼發育， 因為孕期缺鈣導致骨質疏鬆也是必然的。

孕婦如何預防骨質疏鬆?

孕婦懷孕期間必須做好鈣營養的補充， 最好防止鈣營養缺失， 小心骨質疏鬆。 孕婦要預防骨質疏鬆， 關鍵是補充足量的鈣， 一方面補充身體所需，

一方面共胎兒使用。 研究顯示， 一般分娩後， 產婦將丟失8%～10%的含量， 哺乳期婦女一年可丟失7～10%的含量， 可見孕期補鈣的重要性。 尤其是胎兒在懷孕期間骨骼大腦等部位的發育均需要鈣營養， 而出生後同樣因為發育需要必須源源不斷的攝入鈣營養。

孕婦可以從哪些食物中攝取更多的鈣營養， 以滿足胎兒的發育需求。 孕婦補鈣的途徑有很多， 除了鈣片之外， 日常飲食應攝入高鈣食物， 如各種魚類、肉類、雞蛋、豆製品、牛奶、黑芝麻等， 同時也要注意飲食均衡， 多吃各類新鮮蔬菜， 並避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質， 並減少食鹽和油膩食品的攝入。 懷孕期間孕婦吃太咸容易消耗鈣營養， 小心骨質疏鬆。

孕婦在懷孕期間必須好好規劃營養補充，

鈣質、維生素D等營養都是胎兒發育所需， 更重要的是飲食的多元化， 這樣才是預防骨質疏鬆症的好辦法。