孕婦鈣片什麼樣的好？

孕婦在孕期對鈣的需求逐漸的增多， 尤其到了孕中期後。 通過食補可以補鈣， 但是往往還是滿足不了孕婦對鈣的需求， 因此， 孕婦可以在醫生的指導下， 進行合理的補鈣。 目前市面上的鈣製品有400多種， 主要可以分為天然鈣、合成鈣和活性鈣三種類型。 那麼孕婦該如何來選擇鈣片?是以自然為訴求重點的天然鈣比較好呢?還是強調含鈣量較高的合成鈣比較好?還是強調活性的活性鈣最好呢?

(一)天然鈣

所謂的天然鈣是屬於碳酸鈣， 其製成來源以貝殼、牡蠣殼與動物骨頭或礦石類等為主。

天然鈣的鈣質含量的確是比一般的合成鈣要高一點，

但是服用天然鈣也有其風險， 因為若貝類或動物骨胳本身已受污染， 製成的鈣片服用後， 則可能產生重金屬殘留的問題。

因此， 孕婦選擇天然鈣時， 須另注意產地環境或製造工廠是否有受污染等問題。 再者， 天然鈣中通常也會含有磷的成分， 而人體中鈣與磷的比例是2:1， 若磷太多的話， 反而會刺激副甲狀腺的分泌， 造成骨胳中鈣質的流失。

(二)合成鈣

a.其中以檸檬酸鈣較易被人體吸收;

b.醋酸鈣是由碳酸鈣或活性鈣與冰醋酸反應製成， 由於有醋的酸味， 故命名為醋酸鈣。 醋酸鈣易溶于水， 在吸收的過程較不需要胃酸的分泌， 所以對於胃酸分泌較少的人較為適合。

c.乳酸鈣的水溶性較小，

在熱水中才易溶解， 乳酸鈣常用於製作鈣片或鈣飲料， 但孕婦長期服用乳酸鈣片容易產生疲勞感， 主要是因為過多的乳酸鈣容易造成體內乳酸含量增高， 對身體健康反而有不良影響。

d.葡萄糖酸鈣在沸水中才易被溶解， 許多鈣劑中都含有葡萄糖酸鈣， 但因為含有糖分， 所以較不適合有糖尿病患者使用。

(三)活性鈣

所謂的活性鈣是取自海洋生物中的貝類， 經過高溫或高壓電離的處理製成微粉末狀， 鈣含量相當的豐富， 由於活性鈣容易在腸道中分解成離子， 所以容易被人體吸收， 但一樣須注意是否有重金屬殘留的問題。

(四)孕婦切忌空腹服用鈣片

然而不管是天然鈣或合成鈣其實都須特別注意一點， 就是別在空腹時吃鈣片，

因為空腹所吃的鈣不但吸收力不好， 而且還會感到胃部脹氣;體內對鈣質的吸收需要在酸性的環境下， 所以當胃部有食物在運作時， 胃部所分泌的胃酸會讓鈣片中的鈣離子分解出來才有助於鈣質的吸收。

附注：專家提醒孕婦， 人體對鈣質的吸收有一定的機制在， 攝取過多的鈣， 體內根本也無法吸收， 之後即轉成糞鈣， 隨著排瀉物排出體外。