誰說懷孕之後就不能再吃零食了，
只要選對了零食，
也是能對孕媽咪起到很大幫助的。
孕婦適合吃什麼零食？哪些小食品既可以滿足孕媽咪的胃口，
又能幫助小寶貝健康發育呢？愛吃零食的孕媽咪帶著您的疑問，
快來學習一下吧。
核桃是一種營養價值非常高的食物，
它自身含有豐富的亞麻酸、維生素E以及磷脂等，
對促進大腦的發育很重要。
但核桃中的脂肪含量非常高，
吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，
進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
優酪乳裡面含益生菌，
可以幫准媽媽調理腸胃，
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又是補充蛋白質很好的來源。
而且優酪乳爽口，
清涼，
很容易被消化吸收。
大棗不僅自身含有豐富的維生素C，
還能補充鐵，
是很好的孕期零食。
但是大棗也不能吃得太多，
否則很容易使准媽媽脹氣，
可以做成紅棗粥來喝。
葡萄乾能利水消腫，
補氣血，
其含鐵量非常高，
可以預防孕期貧血和浮腫。
值得注意的是，
有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。
板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，
有補腎強筋、健脾養胃、活血止血的功效。
准媽咪常吃板栗，
不僅健身壯骨，
還有利於骨盆的發育成熟，
並消除孕期的疲勞。
乳酪是牛奶“濃縮”成的精華，
1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，
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具有豐富的維生素B群、蛋白質、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。
還有一點很重要，
怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會發胖!海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，
特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。
它含有15%左右的礦物質，
各種微量元素與大量的礦物質，
有助於維持人體內的酸堿平衡，
而且熱量很低，
纖維含量很高，
對準媽媽來說是不錯的零食。
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，
餓了就要及時吃。
全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，
還能補充更全面的營養，
有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。
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孕婦適合吃的零食真是不少，
大棗，
核桃，
優酪乳，
板栗，
全麥麵包，
海苔，
乳酪，
葡萄乾等等，
這些常見的小零食，
其實都是孕期媽媽不錯的選擇，
誰說懷孕的女人只能天天面對油膩膩的大魚大肉，
這些解饞的小零食也都是補充營養的小能手呦。
