孕婦補鈣不宜吃哪些食物

孕婦補鈣不宜吃哪些食物

孕婦在補鈣的時候， 有一些食物不宜吃， 否則會阻礙孕婦對鈣質的吸收。 孕婦補鈣不宜吃哪些食物呢?孕婦補鈣不宜吃的食物有哪些?下面幾類是孕婦補鈣不宜吃的食物， 望廣大孕媽咪注意。

鈉——鹽

孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收， 同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。

脂肪酸——油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸在胃腸道可與鈣形成難溶物， 使鈣的吸收率降低。 因此， 孕媽咪要合理安排好膳食， 不要吃過於油膩的東西。

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

這些有澀味的蔬菜含有草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱， 影響鈣的吸收。 因此， 建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。 也可以先用熱水浸泡片刻以溶去草酸， 然後再烹飪。

磷酸——碳酸飲料、咖啡、漢堡包等

正常情況下， 人體內的鈣∶磷比例是2∶1， 然而， 如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、咖啡、漢堡包等大量含磷的食物， 使鈣∶磷比例高達1∶10～20， 這樣， 過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。