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孕婦的保胎食物有哪些?

二胎政策後, 你加入了嗎?孕婦在懷第二胎時, 應當遠離不利的食物, 做好安胎保胎, 在食物方面, 哪些食物適量攝入能保胎健康?怎麼吃保胎食物既美味又營養?

孕婦哪些情況下要保胎

1.有習慣性流產史、不孕不育史

若女性之前由於活動過度、受到過碰撞、用力過度等引起陰☆禁☆道流血、習慣性流產, 應該加強保胎措施。 此外, 之前有不孕不育的情況, 受孕後也需注意保胎。

2.高齡產婦

超過35歲妊娠的女性需要注意保胎。

3.孕早期出血子宮下墜

在確定是宮內孕的情況下, 可以進行保胎, 若是宮外孕則為異常妊娠,

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需合理安排流產。

4.壓力較大的孕婦

工作壓力大, 孕早期無法休息不佳, 甚至需要加班的孕婦, 需要注意保胎。

保胎的方法

1 一般療法 臥床休息, 禁止性☆禁☆生☆禁☆活, 減少不必要的陰☆禁☆道檢查。

2 精神療法 對患者給予精神鼓勵, 使其情緒穩定, 增強信心。

3 藥物保胎 適當口服鎮靜劑, 如魯米那、利眠寧, 腹疼下墜者給舒喘靈4.8mg, 每日3次;黃體功能不足者, 每日注射黃體酮20mg;其次可輔以維生素E、甲狀腺素粉(適用於甲狀腺功能低下者), 同時也可借助祖國醫學的成功經驗, 用中醫中藥保胎。

4 保胎期限 保胎時間原則上2周, 2周後症狀無好轉, 提示胚胎可能發育異常, 需進行B型超聲波檢查及β-HCG測定, 決定胚胎狀況, 給以相應處理, 必要時應終止妊娠。

有保胎作用的食物

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1、紫菜

紫菜性味甘鹹寒, 具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。 用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。 河鰻富含多種營養成分, 具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效, 是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。 日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯, 因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加, 血液被稀釋, 孕婦出現生理性貧血, 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵, 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以, 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高, 但一周吃一次即可, 在吃這些食物的同時, 最好同吃富含VC或果酸的食物,

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如檸檬、橘子等, 增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥, 作為具有補腎作用的藥食兩用品, 每天50~200g即可。 除了補腎之外, 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯, 不僅孕前有用, 孕後更可以用來養胎。 是孕婦補腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中, 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水, 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適, 改善睡眠品質。 另外, 孕婦每天上下午飲水時, 如果在水中放入數滴蜂蜜, 可緩下通便, 有效地預防便秘及痔瘡。

5、魚

專家建議, 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚, 以吸收足夠的DHA, 滿足胎兒的腦發育需求。 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,

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這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 一些研究專家對數萬名孕婦進行調查, 發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育, 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。 如果孕婦在整個孕期都不吃魚, 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

6、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一, 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用, 營養學家認為, 檸檬含有多種維生素, 對孕婦尤為合適。

7、黑芝麻

黑芝麻富含鐵質、維生素E, 能改善貧血、延緩細胞衰老, 中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。 黑芝麻不易消化, 腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,

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或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

8、黃豆芽

胎兒的生長發育需要蛋白質, 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質, 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質, 還可在孕婦體內進行儲備, 以供應分娩時消耗及產後泌乳, 同時可預防產後出血、便秘, 提高母乳品質, 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

9、黑米

黑米富含蛋白質、十七種氨基酸, 其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。 黑米的鐵含量是普通米的六倍, 可以很好地補血, 同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。 黑米的吃法以煮粥為佳, 也可以蒸著吃。

10、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”, 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

11、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅,而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力,因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常,如胎兒體重低下、發育停滯,中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水準非常低的話,還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕婦每天吃l-2個蘋果,即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

12、菠菜

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

13、葵花子

葵花子裡富含VE,而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2把葵花子,即可滿足所需,有助於安胎,降低流產的危險性。

14、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

15、核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助,特別是孕早期的時候,能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之後,醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E,所以我們應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此,選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些,孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。

食譜來調養:

1、鯽魚姜仁湯

原料:鯽魚1條約400克,生薑6克,春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

做法:

①鯽魚去鱗、內臟,洗淨;春砂仁洗淨,瀝幹,研末,放入魚肚;生薑去皮,洗淨,切絲,待用。

②洗淨燉盅,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍燉片刻,即可食用。

作用:安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時,又能增加孕婦的食欲。

2、蓮子糯米粥

原料:蓮子50克,糯米100克,白糖適量。

做法:

①溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗淨;糯米淘洗乾淨,清水浸泡1-2小時,撈出瀝幹,待用。

②刷淨煮鍋,放入蓮子、糯米,清水適量,置火上,煮成粥,白糖調味,即可食用。

作用:補中益氣,清心養神,健脾和胃,養胎。對孕婦腰部酸痛有一定療效,常食可以養胎,防止習慣性流產。

根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

11、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅,而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力,因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常,如胎兒體重低下、發育停滯,中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水準非常低的話,還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕婦每天吃l-2個蘋果,即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

12、菠菜

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

13、葵花子

葵花子裡富含VE,而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2把葵花子,即可滿足所需,有助於安胎,降低流產的危險性。

14、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

15、核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助,特別是孕早期的時候,能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之後,醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E,所以我們應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此,選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些,孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。

食譜來調養:

1、鯽魚姜仁湯

原料:鯽魚1條約400克,生薑6克,春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

做法:

①鯽魚去鱗、內臟,洗淨;春砂仁洗淨,瀝幹,研末,放入魚肚;生薑去皮,洗淨,切絲,待用。

②洗淨燉盅,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍燉片刻,即可食用。

作用:安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時,又能增加孕婦的食欲。

2、蓮子糯米粥

原料:蓮子50克,糯米100克,白糖適量。

做法:

①溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗淨;糯米淘洗乾淨,清水浸泡1-2小時,撈出瀝幹,待用。

②刷淨煮鍋,放入蓮子、糯米,清水適量,置火上,煮成粥,白糖調味,即可食用。

作用:補中益氣,清心養神,健脾和胃,養胎。對孕婦腰部酸痛有一定療效,常食可以養胎,防止習慣性流產。

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