孕婦營養不良的症狀 如何預防孕期營養不良

准媽媽在懷孕期間需要大量的營養才能保證胎兒和胎盤的正常發育， 以及供血的迴圈， 這一切都需要大量的營養， 而且因為孕婦自身工作的原因， 所需的會更加變大， 如果飲食無法保證自己和嬰兒的需要， 這就稱營養不良。

孕婦營養不良一般有一些症狀， 比如噁心、嘔吐、沒有食欲， 這些會直接導致她們體重下降， 頭暈， 面黃等， 而胎兒無法吸取到正常的營養甚至會停止發育。 很多孕婦為了防止身材走樣， 不吃肉類， 只吃蔬菜水果， 這樣會導致孩子發育不良。 節食會導致蛋白質及脂肪不足， 缺乏鈣鋅等元素。

還有就是孕吐會導致營養流失， 是的體內營養流失， 更加會導致孕婦無法入睡、心情煩躁， 使得沒有心情進食， 食欲不佳從而導致營養不良。

准媽媽懷孕的時候一定要注意飲食清淡、易消化吸收為主， 多吃易吸收的食品能夠保證營養供給正常。 同時， 准媽媽可以選擇平時喜愛的食物， 如此每頓才能夠保證營養是足夠的， 減少厭食、吃不下情況的發生。 而葷素兼備、粗細搭配， 食物品種多樣化。 准媽媽在懷孕期間補充蛋白質也是比較重要的一項， 平時多喝奶類， 蛋類、豆類等。 如果能每天早晚都喝一杯牛奶這樣就再好不過了。

在懷孕期間， 也要保證自身維生素的攝取量， 多吃一些水果蔬菜， 也可能吃一些維生素補充片。

當然鐵元素和鈣元素促進發育的也不能少， 多吃一些動物肝、血、牛肉、奶類、豆製品、蝦皮和海帶也是不錯的選擇， 根據自身的需求適當選擇。 只要孕婦在平時多花一點心思， 一定能擺脫營養不良帶來的危害， 生一個健健康康的小寶寶。