孕婦營養不良的原因及應對方法

孕婦營養充足， 才能滿足自身和胎兒的營養需要。 按理說， 懷孕期間， 多數孕婦都會很注重營養的補充， 但是也不排除有些孕婦因為各種原因而營養不良， 那導致孕育營養不良的原因有哪些?營養不良， 孕婦又該怎樣彌補呢？

一、孕婦營養不良的原因

1、飲食超標補出營養不良

現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物， 積累了大量糖分、脂肪和油脂， 但又對維生素、微量元素等攝取不夠， 營養過剩的同時又屬於營養不良。 ”另外， 有些孕婦基本上用水果代替正餐， 或不停地吃零食， 沒有攝取足夠的主食，

容易導致營養不良。

2、孕婦挑食不應該

許多孕婦由於以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變， 僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物， 往往會形成偏食的習慣。 偏食會導致營養不均衡最終影響胎兒的發育。

3、為了好身材， 節食

擔心懷孕後體重增長過猛會影響產後體形恢復， 所以儘量節食， 肉類基本不沾， 就連魚、蝦都吃得很少， 平時以素菜、水果為主。 孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足， 缺乏鋅、鈣等微量元素。 孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育， 節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足， 導致某些先天發育缺陷。

4、劇烈孕吐讓營養流失

孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。 孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷，

但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。 一旦發生孕吐， 孕婦往往寢食難安， 尤其是吃不了東西或胃口改變， 導致營養缺乏。 在孕吐反應較輕時可增加食量， 以滿足營養需要。 多食用含鐵豐富的食品， 如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄乾等。 為緩解孕吐症狀， 可以吃些柑橘、楊梅等水果， 這樣增加胃酸， 促進腸胃道蠕動和增加食欲， 有助於食物消化吸收。

二、孕婦營養不良的應對辦法

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物， 但注意不要偏食。

2、維生素的供給要充足。 如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食， 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

3、為保證蛋白質的攝入量，

孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

4、在孕早期注意攝入足量的葉酸。 葉酸關係到胎兒的神經系統發育， 若懷孕時缺乏葉酸， 容易造成胎兒神經管的缺陷。

5、因為懷孕期間需要40多種營養素， 但沒有一樣食物具備這麼多營養， 所以飲食要葷素兼備， 品種多樣化。

6、適當注意補充含鐵豐富的食物， 如動物肝、血和牛肉等， 預防缺鐵性貧血。 同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

7、孕婦對鈣的需求有所增加， 多食用含鈣較多的食物， 如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

營養不良， 不僅會導致孕婦身體不適， 還可能影響胎兒發育， 所以孕婦們一定要注意， 懷孕期間切不可節食、減肥， 身體健康， 營養充足才是最重要的。 此外， 孕婦也不可過量補充營養，

營養過剩也會導致營養流失， 損害孕婦身體素質。 講究方法， 科學補充營養才是最好的方法。