孕婦沒食欲怎么辦

孕婦沒食欲怎么辦， 這個問題困惱了許多第一次懷孕姐妹。 懷孕初期由于各種孕期不適癥狀相繼產生， 尤其是孕吐， 導致很多準媽媽出現食欲不振的現象， 那么， 孕婦食欲不好怎么辦?生育健康網整理了“孕婦沒食欲怎么辦”這篇文章， 告訴你孕婦食欲不振怎么辦?

食欲不振是早孕反應的表現之一， 另一個表現是妊娠嘔吐。 為促進準媽媽食欲、減輕嘔吐， 應注意補充足夠的維生素b6。 維生素b6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。 對于各種病因引起的嘔吐， 尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

在選擇食物上， 需要注意：

1、食物外在形態要能夠吸引孕婦的食欲， 同時還要爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等， 它們色彩鮮艷， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

2、應該選擇易消化、易吸收的食物， 同時能減輕嘔吐， 如烤面、餅干、大米或小米稀飯。 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀， 大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、所選擇的食品要適合孕婦的口味， 在選擇食物前要盡量征求孕婦的意見， 烹調要多樣化， 并應盡量減少營養素的損失。 可根據孕婦的不同情況和飲食習慣， 選擇不同的材料， 烹調出美味可口的食物。

4、孕婦在進食過程中， 應保持精神愉快。 可考慮在進食時聽聽輕松的音樂， 餐桌上可放一些鮮花點綴一下，

推薦食譜

【姜汁黃鱔飯】

配方：粳米100克， 黃鱔50克， 姜汁10～20毫升。

做法：先將黃鱔處理干凈， 以姜汁、花生油拌勻。 待飯煮至水分將干時， 放黃鱔于飯面， 收火15～20分鐘即成。

特點：富含維生素B2， 具補血健胃作用， 適于妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。

【絲瓜瘦肉湯】

配方：絲瓜250克， 瘦豬肉200克， 蜜棗、味精、鹽少許。

做法：絲瓜切塊， 瘦豬肉切片， 鍋內放適量水， 放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾， 然后慢火煲至肉熟， 用鹽、味精調味， 即可食用。

特點：有清熱利腸、解暑除煩之功效， 尤適合孕婦夏季食用。

【小米豬肚粥】

配方：小米50克， 豬肚1只。

做法：豬肚洗凈切小塊，

特點：此粥營養豐富， 富含蛋白質、維生素、礦物質， 最宜孕婦食用。

閱讀了本文， 你是否對孕婦沒食欲怎么辦有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。