孕婦沒胃口怎么辦

懷孕一個人吃兩個人補,但是由于妊娠反應太大,很多孕婦在懷孕初期都沒什么好胃口。 那么， 孕婦沒胃口怎么辦?生育健康網整理本文， 告訴你孕婦沒食欲怎么辦。

孕婦吃飯沒胃口， 關鍵要注意孕媽咪飲食的小細節， 從而設法促進準媽媽的食欲。 在食物的選擇上， 我們建議您選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如粳米、烤面包、小米稀飯。 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀， 粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。 選對了食材， 如何烹飪便成為了孕媽咪應當注意的問題。

既要做到吸引人的視覺感官，

同時還要做到清淡爽口、富有營養。 如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮艷， 營養豐富， 易誘發人的食欲。 烹調過程中， 要盡量減少營養素的損失， 如洗菜、淘米次數不能過多， 不能切后洗菜、泡菜， 不能用熱水淘米。 又比如蔬菜在烹調過程中應急火快炒， 與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉， 對維生素C有保護作用。

此外， 一些孕媽咪飲食禁忌您一定要心中有數， 盡量投其所好變換食物口味及烹調方法,多做調劑， 少吃多餐,每次進餐不必強求吃多,想吃的時候就吃.三餐吃少了， 可準備些牛奶面包,餅干,豆漿,酸奶等以備隨時開吃.避免某些會引起嘔吐的氣味,如油膩味,炒菜味,油煙味等，

多進食蔬菜水果,既可開胃， 又赤手空拳預防便秘， 大便不通,胃腸道不暢,會影響胃口。

生育健康網溫馨提醒：

懷孕初期， 孕婦不應該堅持“一日三餐”的飲食習慣。 孕婦勉強自己在特定時間進食， 只會把所吃的食物全吐出來， 最終令自己受苦。 這時期， 孕婦應該少吃多餐原則。 孕婦宜進食一些清淡的食物， 因為此時的孕婦對食物的氣味特別敏感， 如果氣味濃烈， 有嘔吐的可能。

假如孕婦胃口欠佳， 可以進食水果。 進食水分較高的水果， 可以補充孕婦體內的水分， 也能讓孕婦保持飽肚的狀態。 另外， 生育健康網提醒準媽媽注意以下幾點：

1、要盡量少吃多餐， 得避免空著肚子， 這是因為沒有吃飯什么營養都攝入不進去。

2、要補充水份，

防止脫水， 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質.

3、孕婦的飲食要清淡， 盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 吃完干點心后， 要過1h再喝水。

4、要保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 要少去有異味的地方， 防止出現嘔吐的現象。

5、在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。

想要根本上改善孕媽咪的胃口， 是很有學問的， 以上的飲食小細節都需要大家注意。 如果您還有疑問， 請閱讀孕早期保健欄目相關文章。

 
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