孕婦懷孕期腹脹該如此

懷孕孕婦體內變化後， 時常會有腰疼、水腫、腹脹等現象， 這些不良的反應搞的孕婦很難開心的懷孕， 如果想要改善， 孕婦需要怎麼做。 比如孕婦想緩解腹脹可以這麼做?

孕婦腹脹怎麼辦？

1.少食多餐

有時候孕婦腹脹難受是因為飲食過量導致的， 吃的多自然會消化不良， 腹脹也是情理之中的。 腹脹就是引起孕期腹脹的原因之一。 一些食物本來就充滿脹氣， 首先就應該改變飲食習慣。 不要吃一些蠶豆、菱角、黃豆、芋頭等易脹氣的食物， 更要養成良好的飲食習慣， 可採用少量多餐的進食原則， 每天吃飯的時候不要吃得太飽，

這樣才能有效減輕腹部飽脹的感覺。 每次吃少點， 三餐中間增加餐次， 這樣就不會飲食攝取不足容易餓了。

2.多喝水

孕婦喝水太多也會導致腹脹難受的， 因為有的孕婦把專家建議的多喝水理解錯誤就造成這樣的結局了。 但有些孕媽因為在孕期會出現尿頻的現象， 就會很少喝水。 殊不知充分的水能夠促進排便， 更能夠減輕脹氣的情況。 因為若大便累計在大腸內， 脹氣的情況就會更加嚴重。 但是喝水也是大有講究哦!首先不能喝冰水、汽水等， 冰水會更容易造成腸絞痛， 而汽水更容易造成脹氣。 所以說， 懷孕期間孕婦的喝水講究也成了大問題， 需要嚴謹安排。

3.飯後多散步

孕婦吃完飯可以下樓去空地上走一走，

幫助消化的同時， 也可以幫助緩解腹脹。 孕婦應該養成每天飯後散步的好習慣， 這也是增加了每天的活動量， 而每天的散步還能夠促進腸蠕動， 舒緩脹氣的情況呢!但是散步的時間也要特別注意， 專家建議孕婦在飯後先稍作休息個半小時， 再去外面散步二十分鐘。 不過， 剛剛吃晚飯的孕婦只適合散散步， 不適合選擇刺激的運動， 不過就算沒有吃飯也不建議孕婦選擇刺激的運動。

4.可以多進行按摩

孕婦給自己按摩時注意力道， 這樣可以幫助緩解腹脹。 可將自己的手掌溫熱後， 採取順時針的方向從右上腹部開始， 接著以左上、左下的順序迴圈按摩10到20圈。 每天可以進行2-3次。 但值得注意的是， 按摩力度不宜過大，

應避開腹部中央的子宮位置。 孕婦剛剛吃晚飯不久不要進行按摩， 這會壓迫到腸胃的。

孕婦的腹脹嚴重會出現出血狀況， 此時需要入院接受檢查， 以免是早產現象， 如果真是的話， 胎兒危險。