孕婦怎樣增強抵抗力 孕婦增強抵抗力策略

飲食注意

1.蛋白質補充。 想要提高孕婦的自身免疫調節能力， 孕婦們需要補充足夠的蛋白質。 蛋白質一旦缺乏， 自身的抗力以及免疫細胞的活力就可能下降， 自身抵抗能力就會變弱。 因此， 懷孕後適當補充蛋白質吧。

2.維生素補充。 在提高免疫能力方面， 自然不能缺少維生素。 不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運轉， 能夠提高孕婦自身的免疫功能。 除了維生素之外， 葉酸也是孕婦以及胎兒所需要的營養。

3.鈣和鐵元素補充。 在微量元素中， 孕婦們需要補充足夠的鈣元素以及鐵元素。

鈣元素利於胎兒的骨骼發育， 也利於孕婦的免疫系統。 孕婦們在懷孕期間， 仍舊需要補充鐵元素， 鐵元素能夠緩解孕婦的貧血問題， 能夠防止孕婦在懷孕期間出現頭暈的情況。 想要補充鈣元素， 孕婦們可以選擇食用蝦皮或者是飲用牛奶。 在補充鐵元素方面， 除了食用紅棗等含鐵高的食物， 還可以口服鐵劑。

4.補水和食用蔬果。 在選擇食物的時候， 我們建議孕婦們需要補充足夠的水分， 人體的機能運作還是需要水的參與， 水能夠促進身體內部的迴圈， 能夠促進自身的新陳代謝， 將有害物質排出。 想要提高免疫能力， 還是需要補充足夠的水分。 除了補水之外， 還需要食用蔬果。 新鮮營養的的蔬果能夠更全面補充孕婦所需的物質。

生活調整

孕婦們想要提高自身的抵抗能力， 除了需要從自身的飲食上開始調整外， 我們還是需要注意自身生活環境的調整， 這一點也是非常關鍵的。

1.注意房間通風。 秋冬季節， 風比較大， 很多人會將房間內的房屋緊閉， 然而這很可能會導致房間內部的空氣品質變差， 孕婦要是長期待在這樣的空間裡， 容易生病。 為了預防生病， 孕婦們需要時常清掃家裡的衛生， 要常開窗戶， 保證室內的空氣流通， 儘量不要殘留衛生死角。 孕婦也要常換洗被單， 讓自己更擁有更好的睡眠環境。

2.控制室內的濕度。 秋冬季節， 氣候比較乾燥， 室內的濕度還是需要控制好的。 過於乾燥的環境， 容易出現呼吸道粘膜受損或者是其他的情況發生。

為了防止孕婦生病咳嗽， 還是需要控制好室內的濕度。 控制濕度的方法很多， 比如使用空氣加濕器。

3.戶外活動。 女性懷孕之後， 也能夠適當進行活動。 孕婦們到戶外活動， 能夠呼吸到新鮮的空氣， 還能夠提高自身的適應能力。 對於懷孕後期的女性， 適當活動還利於今後的分娩。

以上就是對於孕婦增強免疫力的相關介紹， 希望簡單的介紹能夠為孕婦們提高免疫力提供參考。 孕婦們， 趕緊行動起來吧。