孕婦幾個月開始補鈣好

孕婦幾個月開始補鈣好， 這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。 鈣營養不足幾乎是所有懷孕婦女的健康問題， 補鈣也就成為一種保健時尚;然而孕期補鈣并非多多益善， 合理補鈣才會有利無弊。 那么， 孕婦幾個月補鈣好?生育健康網整理了“孕婦幾個月開始補鈣好”這篇文章， 告訴你孕婦多久開始補鈣。

要了解懷孕幾個月開始補鈣好， 先要了解孕婦對鈣質的需求規律， 懷孕初期， 孕婦鈣的需求量與正常人大致相同， 因此不需要特別補鈣。 而懷孕4個月以后， 孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。

這時， 我們每天飲食中所含的鈣量， 已經滿足不了寶寶的生長需要， 因此其余所需的鈣， 就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。

從以上分析可知：孕婦補鈣， 并不是越早越好， 也不是越多越好。 正常情況下， 孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。

當然， 如果孕婦在懷孕的時候， 也許不是在第4個月出現了明顯的缺鈣癥狀如：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等， 若孕婦出現以上癥狀之一， 說明孕婦已經缺鈣了， 也需要及時補鈣。

補鈣最佳好幫手

牛奶中鈣的含量豐富， 1公斤牛奶中含鈣1.2克。 發達國家中人們以牛奶為主食， 孕婦基本不缺鈣。 準媽媽如每天能喝250——500克牛奶， 再搭配含鈣高的食物， 即可大大改善孕婦鈣量的不足。

酸奶效果也不差

酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣， 而且易于消化吸收， 酸奶中的乳酸菌進入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖， 減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用， 同時還可使人體增加維生素b族。 對于胃酸缺乏的人來說， 酸奶更適合。

骨頭湯不是最好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 另外， 肉骨頭湯中脂肪量很高， 喝湯的同時也攝入了脂肪， 孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

補鈣同時適量補充維生素d

維生素d能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素d外， 也可以通過曬太陽的方式在體內合成。 每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素d。

而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

閱讀了本文， 你是否對孕婦幾個月開始補鈣好有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
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