孕婦如何緩解疲勞感

孕婦在懷孕早期會比較疲勞些， 食欲不振乃關鍵原因， 除此之外突然懷孕的不適感也會導致孕婦疲勞不堪。 孕婦沒精神會影響胎兒的發育， 所以需學會如何安排時間、飲食等等， 要知道疲勞感帶來的後果會影響胎兒的健康。

孕婦如何緩解孕期疲勞， 該怎麼做?

孕吐影響食物， 同時也會因為營養的不夠導致孕婦有些小疲勞。 如果孕吐不嚴重的話， 盡可能保持營養豐富的飲食， 每餐都要吃充足的新鮮食物、水果、蔬菜和蛋白質， 為你的身體提供重要的營養物質， 以滿足你和寶寶的需要。 孕婦注意缺水也會讓人感覺到疲勞感，

孕婦血糖的變化也會導致疲勞感， 所以飲食時多加注意。 孕期要以少吃多餐為原則， 儘量不要少吃任何一頓飯， 特別是早餐。 出門時最好能在你的手提袋裡常備些零食， 以備你覺得缺乏能量時吃。 另外， 一定要吃含鐵多的食物來預防貧血， 紅肉、深綠葉蔬菜和杏乾等都是鐵的優質來源。 無論是什麼食物， 孕婦都不應該大量的攝入， 營養多不見得是好事。

上班族的孕婦也要合理休息， 休息好胎兒更健康。 如果你是在家照顧小孩， 當孩子睡著時， 你可以儘量把腳抬起來休息休息。 如果你是在辦公室， 午餐時間要離開辦公桌， 去吃點兒東西， 喝點兒飲料， 到戶外呼吸呼吸新鮮空氣。

孕婦在感覺疲勞的時候就不要再做家務了， 有時候要學會適當的放下。 孕婦可以選擇在網上購物， 而不用挺著肚子去大賣場。 白天要確保自己充分鍛煉， 並呼吸到新鮮空氣。 做動作緩和的瑜伽或讓身體放鬆的運動、在社區裡走走等都會對你有説明。 散步是最健康的運動方式， 無論是哪個孕期的孕婦均可以選擇。

孕婦切記， 雖然泡澡也可以消除孕婦的疲勞感， 但是懷孕期間泡澡不是好選擇， 而且極度疲勞的時候更不能選擇。 孕婦可以選擇按摩的方式舒緩疲勞， 疲勞會影響心情的變化， 所以需想法子舒緩， 休息下應該會有所改善。