孕婦如何緩解孕吐反應?來點小零食緩解一下

孕婦在孕早期孕吐是很正常的現象， 孕吐難受如何緩解呢?下麵小編帶你看：孕婦如何緩解孕吐反應?來點小零食緩解一下。

孕婦如何緩解孕吐反應?來點小零食緩解一下

-酸味食物-

酸味食物， 對於准媽媽的早期噁心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。 因為酸味能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 促進胃腸蠕動， 增加食欲， 有利於食物的消化吸收。

推薦零食：陳皮幹、陳皮糖、陳皮梅

-生薑-

生薑也可緩解孕吐， 不會增加早孕階段自發性流產的概率， 並且也無明顯副作用(如燒心， 嗜睡等)。 孕媽可以用煮點生薑紅糖水，

推薦零食：生薑水、薑汁糖

-蜂蜜-

起床前， 將一勺蜂蜜含在嘴裡。 可以幫助身體吸收一部分血糖， 使血糖濃度不致過低， 孕吐的次數就減少了。

推薦零食：蜂蜜柚子茶、蜂蜜檸檬水、蜂蜜餅乾

-水果-

水果維生素特別是水溶性維生素含量豐富， 而能量較低， 膳食纖維含量豐富。 在臨床上常用維生素C治療孕吐， 因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果。

推薦零食：鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

-堅果-

在臨床上， 有使用維生素B6來輔助治療早孕反應， 堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富;便秘會加重孕吐， 膳食纖維可預防便秘， 而堅果膳食纖維豐富;另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，

推薦零食：瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、開心果、夏威夷果

-易消化食物-

孕期賁門括約肌鬆弛， 胃內容物逆流到食道下部， 易引起噁心嘔吐;食物在胃中停留時間越長， 越易引起孕吐， 因此需要選擇易消化的食物。

推薦零食：粥、麵包幹、饅頭、甘薯等。

-高蛋白食物-

高蛋白飲食有利於預防孕吐， 如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛， 則可以喝優酪乳或吃乳酪。 優酪乳中的乳酸還有利於鈣的吸收， 可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。 文獻顯示， 將姜丁或薑末放入牛奶， 防孕吐效果更好， 牛奶要喝， 姜丁要吃。

推薦零食：乳酪、牛奶、優酪乳

孕婦如何緩解孕吐反應?來點小零食緩解一下。