孕婦喝牛奶需要注意什麼

如今的牛奶已走進了每家每戶， 人們都知道牛奶的營養價值， 而牛奶也首當其衝的成為了許多孕婦媽媽的滋養品， 但喝牛奶也不可特盲目的喝， 而是要知道什麼時候喝牛奶對孕婦來說最好。

牛奶的營養價值已經得到很多老百姓的肯定， 每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質16.5克、糖22.5克， 鈣600毫克、維生素等。 能夠滿足人體每天所需要動物蛋白的50%， 所需要鈣60%， 所需要能量16%。 也正是因為這樣， 孕婦在每天的飲食中， 給自己加懷牛奶， 幫助促進胎兒的健康發育。

如此， 如何正確飲用牛奶使孕婦更健康倒是個需要瞭解的問題，

1、切忌空腹喝牛奶， 每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時後喝， 這樣， 牛奶在胃中停留時間就會長一些， 幫助人體慢慢吸收牛奶的營養。

2、晚上一杯牛奶， 有催眠安神的作用。 同樣選擇在飯後兩小時後或選擇在睡前一小時。 這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。

3、要保證牛奶的品質， 確認是否過期。 孕婦要特別留意， 避免喝上過期牛奶。

4、喝牛奶， 可以選擇是冷飲還是熱飲， 可以根據個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。

5、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效， 可使皮膚光滑。

6、牛奶可以提高視力、促進傷口癒合等功效， 而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發育。

牛奶作為最接近人體天然需要的食品， 孕婦媽媽們更得保證每天一杯。 它能夠促進胎兒的成長發育， 可以幫助媽媽改善營養， 增強媽媽們的體質。

總結：對於懷孕期間的孕婦， 建議每天一杯牛奶。 孕婦媽媽們要注意牛奶的飲用量， 空腹前要配合一些其他食物與牛奶搭配著吃才最好， 當然也不是所有的牛奶都適用， 對於一些高脂的牛奶要適量喝才有效果， 反之對孕婦也是不好的。